Общие рекомендации по выбору витамина С По форме ✅ универсальная форма - аскорбат натрия или содиуи аскорбат, подходит всем для длительного курсового приёма ✅аскорбиновая кислота - дешевая, низкое усвоение, может раздражать слизистые (язвы, гастрит усугубляет и пр.), подходит для краткосрочного приёма ✅ аскорбат кальция - для краткосрочного приёма, может негативно влиять на работу почек, не подходит для пожилых людей ✅ аскорбилпальмитат - становится жирорастворимым, хорошая усвояемость; но может давать избыток пальмитиновой кислоты ✅ липосомальный - становится жирорастворимым, повышенная усвояемость, подходит при проблемах с желчеоттоком, но дорогой По составу ✅ биофлавоноиды усиливают эффект, улучшают усвоение (вместо них можно скушать с вит.С овощи/ягоды/зелень - их источник) ✅ сахар (в том числе фруктоза, декстроза, глюкоза) сильно конкурируют за всасывание с вит.С, и в целом "глушат" работу иммунной системы на несколько часов ✅сах.замы - маскируют достаточно кислый вкус, если выб