Любите блины, но следите за фигурой? Готовьте эти! 🥞
Я против ограничений. Я за умные альтернативы! Эти блины — не «диетические», а питательные. Они дают энергию, чувство сытости и никакой тяжести.
ПП-блины: сытно, полезно, легко
Ингредиенты (на 2 порции):
✅1 спелый банан — натуральный подсластитель
✅2 яйца — для белка и структуры
✅2 ст.л. овсяной муки(можно смолоть хлопья) — сложные углеводы
✅Щепотка разрыхлителя — для пышности
По желанию: корица, ваниль, горсть ягод
Приготовление
1. Вилкой или блендером превращаем банан в пюре.
2. Добавляем яйца, хорошо взбиваем.
3. Вводим овсяную муку, разрыхлитель и специи. Замешиваем тесто консистенции густой сметаны.
4. Выпекаем на антипригарной сковороде без масла (или сбрызгиваем кокосовым) на среднем огне под крышкой до румяности.
Почему это работает и это вкусно?
❗️Без сахара и муки — сладость дает банан, а овсянка надолго насыщает.
❗️Источник белка. Начинать день с белка — лучшая стратегия для контроля аппетита в течение дня.
❗️Это действительно вкусно. Напоминает нежные оладушки с карамельным привкусом банана.
Как подавать с пользой
* Свежие ягоды (клетчатка + витамины)
* Ложка греческого йогурта (еще больше белка)
* Столовая ложка ореховой пасты (полезные жиры)
Идеальный завтрак, который подарит энергию и хорошее настроение без чувства вины! Готовьте с любовью к себе! 💚 А на моем канале вы найдете больше рецептов для похудения.