СДВГ у взрослых. Что делать?

СДВГ у взрослых — это то, о чём долгое время мало говорили. Многие до сих пор думают, что синдром дефицита внимания и гиперактивности — это только про детей, которые не могут усидеть на месте. Но на самом деле СДВГ никуда не исчезает с возрастом. Просто он начинает проявляться по-другому, и взрослым с этим часто бывает сложнее.

Представьте себе человека, который постоянно что-то забывает. Он может забыть, зачем зашёл в комнату, не может вспомнить, куда положил ключи, забывает о встречах или просрочивает важные дела. Это не всегда про рассеянность — иногда это признаки СДВГ. Взрослый с этим синдромом часто чувствует себя загнанным: он искренне старается всё успеть, быть ответственным, но не может. Внутри — хаос, мысли скачут, сложно сосредоточиться даже на том, что действительно важно.А близкие ещё и ругаются ..

Многие такие люди живут с чувством вины и ощущением, что с ними "что-то не так". Сравнивают себя с другими: "Ну вот, у них всё получается, а у меня — опять провал". Это выматывает и эмоционально, и физически. К этому может добавляться тревожность, низкая самооценка, депрессия. Некоторые пытаются компенсировать это постоянной перегрузкой, работают "на износ", пытаются быть сверхэффективными, но в итоге всё равно сталкиваются с выгоранием.

Важно понимать, что СДВГ — это не просто "лень" или "неорганизованность". Это нейробиологическая особенность работы мозга. Я всегда ставлю в пример людей с дцп. Вот не могут они делать по другому, потому что мозг их устроен по другому, так и с сдвг. У человека могут быть сложности с регуляцией внимания, импульсивностью, контролем эмоций. Это не значит, что он хуже или слабее. Это значит, что ему нужно научиться жить с этими особенностями — и, возможно, получить поддержку.

Диагностика СДВГ у взрослых — важный шаг. Многие, кто в зрелом возрасте узнаёт об этом, чувствуют облегчение: наконец-то у всего есть объяснение. Дальше можно выстроить новые стратегии — от терапии и медикаментов до работы с привычками, структурированием жизни, развитием самоподдержки.

Очень важно перестать обвинять себя. Вы не "ленивый", не "неорганизованный", не "безответственный". Вы — человек, у которого есть особенности, и с ними можно научиться жить так, чтобы чувствовать себя устойчиво и спокойно. Помощь есть, и вы не одни. Рассказать подробности,как проверить себя на СДВГ и что делать?

Автор: Надежда Фомина
Психолог, КПТ ДПДГ EMDR

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru