Хотите плоский и красивый живот?
Думаю, большинство из вас скажет : «ДА!» 👏🏼🔥
Но вот вопрос: а как вы дышите прямо сейчас?
Да-да, дыхание напрямую связано с формой живота, осанкой и даже вашим самочувствием!
Давайте проверим:
👉 Тест №1
Сядьте ровно, положите одну руку на живот, вторую — на грудь. Сделайте глубокий вдох 😮💨... и выдох. Повторите несколько раз.
💫Что произошло с животом? Он втянулся или выдвинулся вперёд?
👉 Тест №2
Сядьте или встаньте ровно. Обхватите себя ладонями за рёбра (будто у вас корсет). Сделайте несколько дыхательных циклов.
💫Двигаются ли рёбра в стороны? Толкают ли они ваши руки?
Если нет — значит, ваша главная дыхательная мышца работает не в полную силу.
Посмотрите на видео как выглядит она - диафрагма!
А теперь внимание 👀
От качества её работы зависит:
✔️ состояние лимфатической системы
✔️ положение тела в пространстве - осанка
✔️ отсутствие (или появление!) отёков
Именно поэтому, если вы хотите красивый живот без «надутого эффекта» и лёгкое тело без отёков — учитесь дышать правильно!
📌 В следующем посте разберём, как запустить дыхание так, чтобы живот начал «сдуваться» и подтягиваться без лишних усилий 💌
Расскажите, как результаты Ваших тестов?
