Как я за 15 минут составляю меню на неделю с ИИ
Под задачу подойдёт любая нейросеть, хоть YandexGPT, хоть Deepseek. Главное — детальный первый запрос.
Чем больше контекста вы дадите ИИ, тем точнее будет результат. Я сразу указываю (карточка №1):
🟡Цели (мне — поддержание веса, мужу — профицит).
🟡Образ жизни и активность.
🟡Любимые форматы еды (например, что-то, что удобно брать с собой).
🟡Ключевые принципы (Гарвардская тарелка).
Следующий ключевой момент — «обучение» нейросети под вас. Я не просто принимаю или отвергаю план, а даю обратную связь:
🟡«Замени фаршированный батат на что-то другое».
🟡«Используй эти продукты из Самоката, они меня устраивают».
🟡«Собери корзину в рамках бюджета».
Вы можете просить использовать определенные блюда, менять калораж и количество приёмов пищи — полностью индивидуализировать процесс. Я загрузила клубный конструктор рациона в память чата GPT, прошу брать рецепты из него.
Обязательно разрешите чату поиск в интернете, чтобы он мог ориентироваться на текущие данные по питанию и цены.
Итог: ментальная энергия и время сэкономлены:)
Пользуетесь нейросетями для бытовых задач? Будет интересно узнать ваши подходы.
