Большинство родителей, которые приходят на мои курсы, страдают от мучительной постоянной вины. Они стараются не повторять свои промахи, но чувство вины все равно стало фоном и отравляет жизнь.
Потому что их вина не здоровая, а деструктивная.
✔️ Здоровая вина мотивирует исправить ошибку, извиниться, изменить поведение.
❌Токсичная вина парализует, заставляет страдать и переживать, но не ведёт к изменениям. Или продолжается после извинений.
✔️ Здоровая вина - кратковременная, она "работает", пока ситуация не разрешена. Она даёт дискомфорт, но без самоуничижения.
❌Нездоровая - даёт ощущение "я плохой", желание наказать себя.
✔️ Здоровая вина - конкретно про ситуацию ("я поступил плохо в этой ситуации").
❌Нездоровая - глобально про личность ("я вообще ужасный человек").
Деструктивная вина - не просто грусть и сожаления о том, что сделано, а тяжелый камень, который человек носит в себе. Она не делает лучше, а медленно разрушает.
➡️Проявляется так:
- тяжесть в груди, ком в горле, сжатые челюсти, напряжение мышц тела, подступающие слезы,
- тоска, уныние, ощущение как будто вы испорчены изнутри, а ваши ошибки непоправимы; вспышки злости на себя,
- мысли: "Я всегда всё порчу", "Я не заслуживаю прощения", "Лучше бы меня не было",
- желание спрятаться, исчезнуть, наказать себя (лишить сна, еды, радости), сорваться на кого-то, объесться, отвлечься на что-то типа соцсетей, сериал и прочее.
❓Почему чаще всего родители испытывают не здоровую, а токсичную вину?
Потому что есть убеждение, что кто-то должен простить. А сами себя прощать не умеют, к сожалению.
Поэтому продолжают держаться за чувство вины и ругать себя, чтобы “заслужить” прощение.
Но это самонаказание не меняет того, что уже случилось, и не помогает исправить ошибки в прошлом.
Зато оно уверенно портит настоящее, создавая подсознательный запрет на радость - “я этого не заслуживаю”. Все силы уходят не на развитие и движение вперед, а на самобичевание. А главное - токсичная вина - это хронический стресс, который приводит к проблемам со здоровьем.
❗️Если вина не проходит, несмотря на “работу над ошибками”, и ведет к самонаказанию и стрессу - с ней нужно работать.
👉И речь не о практиках типа “попросите прощения”, “напишите письмо”. Они не работают, если делать только эту механическую работу.
Точно так же, как не будет расти саженец, если посадить его в каменистую почву. Вы можете поливать его по всем правилам, но корням не за что зацепиться, и растение гибнет.
Так и с любыми психологическими практиками: сами по себе они - лишь инструмент. Без готовности почвы - вашего внутреннего мира - они бесполезны.
Сначала важно исцелить основу самооценки - внутренний фундамент, который даёт силы, очень доброе и одновременно реалистичное восприятие себя, наполненность здоровой любовью к себе.
Это - создание плодородной почвы, на которой можно эффективно исцелять деструктивную вину
В нашем курсе “Здоровая самооценка” есть пошаговый работающий алгоритм для этого.
Вот что станет вашей реальностью после освобождения от нездоровой вины:
✔️Вы ощущаете себя не идеальной мамой из рекламы, а по-настоящему живым человеком. Который устает, ошибается, но не хоронит себя за это заживо. Вы смотрите на свои ошибки как на опыт, они перестают быть приговором вашей личности.
✔️Вы живете в настоящем, а не в прошлом, потому что уже не прокручиваете в голове вчерашние промахи. Дышите полной грудью, а просыпаясь с утра, ощущаете не смутную тревогу, а радость и легкость.
✔️Вы разрешаете себе радость без чувства вины. Вы можете спокойно сделать или купить что-то для себя, не оправдываясь перед внутренним судьей.
Приходите на курс «Здоровая самооценка» , чтобы освободиться от деструктивной вины и вернуть себе право быть живым человеком, который имеет право на ошибку⬇️