Увы, практика неумолима: высокая цена компьютерного кресла — отнюдь не гарантия комфорта и полного соответствия вашим ожиданиям. Зачастую, эти ожидания построены на зыбком фундаменте необоснованных представлений, сложившихся из горького опыта работы на неподходящей мебели или вовсе взятых с потолка. Поэтому те, кто уже обжегся, хотят посидеть в кресле, примерить его на себя, прежде чем вынести окончательный вердикт. Некоторые полагают, что для этого требуются месяцы кропотливых тестов, но так ли виновато кресло? Причина подчас кроется в нас самих. Неправильная настройка, неверная посадка, игнорирование специфики работы — все это способно превратить даже самое продвинутое, эргономичное, компьютерное кресло в орудие пыток. Иногда, чтобы добиться гармонии, достаточно поработать над собой, над своей осанкой, над привычками, а не тратить месяцы на мучительные поиски «правильного кресла». Конечно, мы не исключаем возможность брака, откровенно неудачной конструкции или низкого качества, но эти недостатки, как правило, очевидны с первого взгляда. Кроме того, стоит удостовериться, что вы действительно приобретаете эргономичное компьютерное кресло, а не кресло, которое позиционируется, как дизайнерское или просто статусное. В производстве таких образцов могут использоваться весьма дорогие элементы отделки, в число которых могут входить натуральные обивочные материалы, ценные породы древесины, полудрагоценные металлы или даже кристаллы*. Такие кресла являются, скорее, предметами интерьера и созданы для того, что бы удивлять, а не дарить комфорт. Если же вы приобрели компьютерное кресло и продавец утверждает, что это по-настоящему высоко эргономичное или даже ортопедическое изделие, предназначенное для комфортной работы, в положении сидя, то, несомненно, первое, что следует сделать, прочитать инструкцию по настройке и следовать рекомендациям. И, если есть сомнения, лучше развеять их до покупки, посетив шоурум или обратившись за консультацией к нескольким, независимым экспертам. Безусловно, в первую очередь стоит доверять известным, проверенным брендам. Такие производители могут быть не обязательно из Европы или северной Америки, тем более что большинство известных фабрик давно перенесли свои производственные мощности в другие страны или локализовали производства под конкретный, внутренний рынок. В мире достаточно производителей высококачественных кресел поставляемых из Китая или даже Малайзии, но названия производителей должны легко находиться в интернете, и, если бренд «не гуглится», это может означать, что импортер манипулирует с названием, пытаясь скрыть происхождение товара и реальные отзывы на него.
Что влияет на выбор кресла
Что мы делаем, когда садимся в новое кресло? Мы чувствуем поддержку и опору и начинаем анализировать, как наше тело на это реагирует, после чего, автоматически, начинаем сравнивать его с тем, на чем сидели ранее. Это может быть недорогое и очень популярное кресло «MARKUS» от IKEA, которое вам подарили родители на день рождения, когда вы пошли в восьмой класс. Или легендарный «AERON» от HERMAN MILLER (да, Herman - это имя, а не национальность!), престижное кресло, на которое не поскупился ваш бывший работодатель. А, может, всплывает в памяти скромный кухонный стул, а то и табурет, ставший верным соратником во времена удаленной работы, когда под рукой не оказалось ничего лучше. Именно из осколков этих ощущений, порой далеких от идеала, и складывается наше представление о комфорте, о том, каким должно быть кресло мечты. Но что, если все эти годы, лишенные выбора, мы лишь приспосабливались, находили компромиссы? Сидели, как придется, в постоянных муках поиска той заветной позы, которая хоть на миг одарит нас удобством. И в итоге, взглянув на себя со стороны, вы видите не что иное, как акт насилия над собственным телом.
Безусловно, только в сравнении познается истина, но надо не забывать, что то, что мы считали «вполне нормальным» может не быть таковым, и новый опыт, который приобретается на новом кресле, при соблюдении рекомендаций по базовым настройкам и правильной эксплуатации, может быть намного лучше прежнего.
Как мы настраиваем кресло
Стоит отметить, что в заблуждение, при настройке кресла, может вводить огромный массив не проверенной информации, которой перенасыщен интернет. Взгляните на бесчисленные иллюстрации и схемы, наводняющие сеть, каждая из которых обещает раскрыть секрет идеальной осанки за рабочим столом. Однако, присмотревшись к архаичному стилю этих изображений, невольно ощущаешь дыхание ушедшей эпохи, эпохи доцифровой, или, когда компьютеры были громоздкими диковинками, а офисные кресла на самой начальной стадии развития отрасли. Парадоксально, но многие современные кресла, особенно в бюджетном и среднем сегментах, словно застыли в техническом развитии где-то в середине прошлого века. Главным соблазном при их выборе остаётся низкая цена, ставящая покупателя перед дилеммой: экономить или инвестировать в собственное здоровье? Ведь от компьютерного кресла мы ждём, прежде всего, долгосрочного комфорта. Давайте же разберёмся, из чего складывается этот заветный комфорт в контексте эргономики современного рабочего кресла.
Немного фактов.
Человеку, как существу активному, вообще несвойственно сидеть, тем более долго и в одном положении. Наше тело эволюционировало, приспосабливаясь к условиям среды обитания, и было предназначено, в первую очередь, для выживания нашего вида. И путь, пройденный человечеством за всю его историю, несоизмерим с головокружительной трансформацией последних пятидесяти лет.
Мы живем в реальности, разительно отличающейся от прошлого, однако наше тело осталась прежним. Поэтому все современные кресла, предназначенные именно для работы, в положении сидя, разрабатываются и стандартизированы в соответствии с анатомическим строением человеческого тела и природой его двигательной активности. "Компромиссные" решения – диван для просмотра телевизора и сна, кухонный стул или тумбочка в прихожей - хороши лишь для узкого круга задач. Но каким же должно быть идеальное компьютерное кресло, которое способно избавить нас от усталости и дискомфорта, сопутствующих сидячей работе.
Выбор подходящего компьютерного кресла. За что мы платим?
Что делает кресло удобным? Его соответствие анатомическому строению пользователя, которое достигается благодаря наличию регулируемых элементов и узлов. Если говорить о настройках, которые позволят привести кресло в анатомическое соответствие, невольно возникает вопрос: что именно мы собираемся настраивать? Ведь многие бюджетные модели довольствуются лишь сиденьем и спинкой, предлагая в качестве единственной опции регулировку высоты. Поднимаясь на ступень выше, мы обнаруживаем подлокотники, необходимые для поддержки предплечий. Ещё выше – подголовник, для опоры головы при отдыхе. А на вершине этой эволюции – механизм качания, отвечающий за изменение геометрии кресла для работы, как в различных статичных положениях, так и в динамике, когда кресло подстраивается, подчиняясь темпу и ритму владельца. По мере восхождения по этой лестнице, конфигурация кресла обрастает новыми узлами и элементами, каждый из которых может регулироваться и работать по-разному в зависимости от того же уровня. От скромного повседневного труженика до бескомпромиссного профессионала, готового к круглосуточной вахте – каждый уровень предъявляет свои требования. И, разумеется, на стоимости конечного продукта отражается абсолютно всё: качество материалов, надежность и адаптивность узлов и механизмов, использование в конструкции наиболее инновационных технологий. Так, если кресло нужно лишь для мимолётного отдыха, чтобы присесть на пару минут, то простейшая конфигурация – спинка и сиденье – вполне подойдёт. Это может быть, как бюджетное решение, так и роскошный предмет интерьера, определяемый дизайном, качеством и, в наше время, громким именем бренда. Если же рабочий день длится до восьми часов, то без подлокотников и качественного механизма качания не обойтись. Но если ситуация гораздо сложнее, если вы практически не встаёте с кресла (что категорически не рекомендуется), то оно должно стать многофункциональным союзником, способным адаптироваться к различным режимам и сценариям работы и отдыха. В этом случае всё должно быть на высоте: максимальная комплектация, вплоть до подставки для ног, и, конечно же, максимально регулируемые узлы, включая продвинутые механизмы качания, способные работать и подстраиваться под индивидуальный стиль пользователя. Итак, с ценой всё предельно ясно: чем выше уровень кресла, тем больше инвестиций потребуется вложить в безопасность, комфорт и, самое главное, сохранение здоровья.
На что обратить внимание при выборе компьютерного кресла. Комплектация, настройка и адаптивность - цена комфорта!
1. Подголовник – элемент компьютерного кресла, чья необходимость до сих пор вызывает споры. Многие производители именно по его наличию проводят черту между креслами для персонала и моделями для руководителей, оснащенными высокой спинкой, призванной служить опорой для верхней части туловища и головы во время отдыха. Считается, что рядовым сотрудникам отдыхать в рабочее время не положено, а значит, подголовник – излишняя роскошь. Мы, конечно, не вполне разделяем эту точку зрения, но исторически сложилось именно так. Доказательством тому служит опыт американских разработчиков, где отрасль офисной мебели начала развиваться гораздо раньше, чем где-либо еще в мире. Такие именитые компании, как «Miller & Knoll», «Steelcase», «Haworth», «Humanscale» и другие «динозавры», в большинстве своих моделей, позиционируемых, как рабочие, подголовник не предусматривают. В том числе и потому, что поддержка шейного отдела эффективна лишь в статичном положении. Как мы неоднократно отмечали, статичный режим работы противоестественен для природы человека, как существа активного, а при смене позы, без перенастройки кресла, подголовник будет сковывать естественные движения. Более того, пока мышцы шеи, удерживающие голову в вертикальном положении, находятся в тонусе, человек чувствует себя лучше, нежели опираясь на подголовник, когда мышцы атрофируются, а на шейный отдел позвоночника обрушивается компрессионная нагрузка, приводящая к затеканию и другим, порой необратимым последствиям. Однако если человек по тем или иным причинам вынужден работать долго, желательно, чтобы кресло было многофункциональным и позволяло чередовать работу с отдыхом, не покидая рабочего места. Как правило, регулировки подголовника по высоте для этого вполне достаточно.
Мы рекомендуем
Используйте подголовник только на время отдыха, если это позволяет кресло – в положении полулежа. Не сидите, долго работая в одной позе, меняйте положение, как можно чаще, хорошее кресло будет работать вместе с вами, адаптируясь к вашей двигательной активности.
2. Спинка - это обязательный элемент рабочего кресла, который отвечает за поддержку корпуса в положении сидя. Не верьте, если вам скажут, что стулья без спинки несут пользу здоровью и их можно использовать при постоянной работе за компьютером. Речь идёт о стульях-сёдлах, ортопедических коленных стульях или даже фитболах, где сидящий, скорее балансирует, где-то между сидением и стоянием. Их польза и принцип действия основаны на стремлении к прямой спине и сбалансированному положению тела, что, теоретически, снижает нагрузку на позвоночник. И это действительно так – меньшую нагрузку мы испытываем только в состоянии покоя, лёжа. Но эффект длиться лишь до тех пор, пока человек способен поддерживать безупречную осанку усилием мышц и благодаря работе вестибулярного аппарата. Как только тело начинает перенапрягаться, требуя передышки, возникает вопрос: сколько времени вы сможете продержаться в таком тонусе, до того как поддадитесь соблазну откинуться на спинку обычного кресла? Подумайте, прежде чем выбирать такой стиль для работы, не навредите ли вы себе. Подобные приспособления – скорее тренажёры, призванные укреплять мышечный корсет и формировать правильную осанку, а не служить надёжной опорой для долгих часов, проведённых за компьютером.
Возвращаясь к традиционному стилю и спинке в частности. Конструкция спинки может быть самой разной, каждый разработчик пытается придать ей ортопедическую, лекальную форму, соответствующую строению и форме спины. Как правило, на спинке выделены грудной и поясничный отделы, где нижняя часть имеет выступ, необходимый для поддержки поясницы, как наиболее уязвимой части спины в положении сидя. Спинка должна обязательно регулироваться по высоте, а поясничный валик по глубине. В наиболее продвинутых конструкциях нижняя часть спинки способна менять форму, напряжение или угол наклона относительно верхней, грудной части, подстраиваясь к изменению контура поясничного отдела позвоночника при смене позы, исключая потерю поддержки при поворотах и наклонах корпуса. Лучше не гнаться за сегментированными, на несколько частей, спинками, сложные конструкции, состоящие из валиков или разделенные на автономные зоны, зачастую живут своей жизнью, плохо согласуясь друг с другом и создавая диссонанс вместо поддержки. Важно обратить внимание не только на лекальный профиль спинки, но и на ее размер. Убедитесь, что жесткая рама или каркас спинки не касается спины, а наполнитель или сетчатая мембрана, в качестве обивочного материала, комфортно держит спину, принимая ее вес и объем.
Рекомендации по работе в компьютерном кресле
Не стоит фиксировать спинку компьютерного кресла строго вертикально. До тех пор пока вы прижимаетесь к такой спинке, вы можете контролировать свою осанку, но очень быстро устанете от напряжения. Легкий наклон спинки назад, при правильной регулировке высоты, позволит корпусу полноценно опереться, что значительно снизит нагрузку при удержании правильной позы.
3. Сидение, казалось бы, ну что с ним может быть не так, это просто горизонтальная мягкая поверхность. Самой распространенной ошибкой при настройке кресла является, неправильная высота сидения. Если предположить, что вы правильно используете спинку и подлокотники, но сидение будут выше, чем требуется, это перечеркивает все старания. Поза «плывет», особенно, если стол не регулируется по высоте и не может быть установлен в одной плоскости с подлокотниками. Учитывая, что каждый человек имеет разные физические данные, сначала рекомендуется настраивать кресло, а потом высоту стола. Высота сидения зависит от роста и пропорций тела, при правильной настройке, бёдра должны быть параллельны полу. Угол в коленях, при этом, должен составлять не менее 90-100 градусов. Если вам кажется, что колени выше бедер, стопы можно сдвинуть на несколько сантиметров вперед, это позволит немного вытянуть ноги и раскрыть угол в коленях, тем самым, исключив застой крови в нижних конечностях. Сидения, как и спинки, могут иметь самые разные конструкции, убедитесь, что ширина соответствует размеру ваших бедер, а боковая поддержка не мешает вам разместить ваши ноги, так как вы это привыкли делать. Стандартный для офисных кресел размер сидения составляет в среднем 50 на 50 см. В эргономичных креслах форма сидения лекальная, анатомическая, а глубина регулируется пределах 5 см, хотя некоторые производители предпочитают выпускать кресла в нескольких размерах, как обувь.
Рекомендации по выбору удобного сидения в компьютерном кресле
Мы рекомендуем использовать сетчатое сидение, так же, впрочем, как и сетчатую спинку. Прочная мембрана наилучшим образом распределяет нагрузку, способствует быстрому теплообмену и неприхотлива в эксплуатации. Помните, что боковая поддержка, приподнятые, как у седла, края сидения, могут ограничивать ваши движения. Кресла с классическими мягкими сидениями могут показаться сначала комфортными, но со временем, когда наполнитель даст усадку, вам придется от них избавиться. Избегайте дешевых обивочных материалов, имитирующих натуральную кожу, они не практичны и быстро приобретают неаккуратный вид. Сиденья, состоящие из двух или даже трех сегментов до сих пор можно встретить на рынке, это ненадежный и спорный вариант, сетчатая мембрана ведет себя однозначно лучше, если речь идет о равномерном распределении давления.
4. Подлокотники, на самом деле, это тоже про осанку, ведь до тех пор, пока ваши плечи расправлены, а грудная клетка раскрыта, ваша спина, естественным образом, выпрямляется. Такое положение можно сохранять достаточно долго при условии наличия опоры рук, точнее локтей и предплечий. Без подлокотников или с подлокотниками, не регулируемыми по высоте, плечи опускаются и сидящий наклоняется, нависая над столешницей или съезжает с кресла под стол, в обоих случаях спина приобретает форму колеса.
Те, кто утверждают, что для опоры рук вполне подойдет поверхность стола, не правы, так как это утверждение справедливо только при вертикальном состоянии корпуса, т.е. фактически без его поддержки (см. п. 2 спинка), об этом мы писали выше. Как показывает практика, поза с прямой спиной и опорой рук на столешницу, быстро приводит к наклону вперед, и далее по списку. Идея использовать столешницу с вырезом "под живот", чтобы сидеть ближе к столу и опираться на него локтями, тоже не лишена изъянов. Представьте: откинувшись на спинку, вам придется каждый раз регулировать высоту стола, в противном случае предплечья будут сильно приподняты, вызывая напряжение в плечах. Такой стиль работы будет приемлем только при статичном состоянии сидящего и потребует постоянной перенастройки высоты стола для каждой новой позы. Для динамичного режима работы такое решение не подойдет, так как будет ограничивать естественные движения сидящего, необходимые для перераспределения нагрузки. Использование столешницы с прямым кроем наилучшее решение. Опираясь на подлокотники, плавно переходящие в рабочую поверхность, вы можете расположиться вблизи стола, слегка откинувшись назад, избегая необходимости тянуться вперед. Компьютерное кресло с современным синхро механизмом качания правильно реагирует на ваши движения: при наклоне спинки подлокотники повторяют ее траекторию, сохраняя заданную высоту. Разместите необходимые устройства в пределах досягаемости и доверьтесь поддержке спинки, установленной под комфортным углом. Такое эргономичное расположение позволит вам сохранить правильную осанку, избегая напряжения и дискомфорта, превращая работу в плавный и неутомительный процесс.
Рекомендации по регулировке подлокотников
Сядьте в кресло и выпрямите спину, прижмите согнутые в локтях под 90 градусов руки к корпусу и поднимите подлокотники до уровня локтей. При наличии 4D регулировки, накладки можно настроить на ширину плеч и расстояние относительно стола. Важно, что бы поверхность подлокотников была на одном уровне со столом, если стол не регулируется по высоте, поднимите всё кресло и используйте подставку для ног, убедитесь, что бедра параллельны полу, а угол в коленях составляет не менее 90-100 градусов (см. п.3 сидение).
5. Механизм качания, пожалуй, самое главное в кресле, без его наличия это будет просто стул, который останется таковым, пока не сломается. Механизм качания необходим для того, что бы сделать кресло адаптивным не только к одной конкретной статичной позе. Передовые модели, оснащенные высокотехнологичной механикой, способны реагировать на каждое ваше новое положение, мгновенно адаптируясь к нему. Современные механизмы качания обеспечивают раскрытие угла между спинкой и сидением, что в полной мере соответствует биомеханике сидящего, наклон сидения при наклоне спинки минимальный, все движения согласованы между собой, что гарантирует максимально комфортную, динамичную посадку, без утомительной перенастройки всего кресла под каждую новую позу. Достаточно один раз настроить жесткость такой подвески под вес пользователя, что бы больше не думать о кресле и полностью сконцентрироваться на любимой работе.
Рекомендации по настройке механизма качания
Сядьте в индивидуально настроенное кресло, включите механизм качания, попробуйте наклониться назад, если спинка проваливается под вашим весом, увеличьте ее сопротивление, и наоборот, если спинка выталкивает вас вперёд. Найдите такое сбалансированное состояние тела, при котором спинка держит вас под привычным для вашей работы углом. Балансируйте в состоянии покоя, меняйте позы, кресло будет следовать за вашими естественными движениями, поддерживая вас. Помните, каждая новая поза, в положении сидя, лучше предыдущей.
6. Материалы, безопасность, надежность и долговечность:
Несущий каркас и основания – фундамент кресла, гарантия его устойчивости, надежности и вашей безопасности. Ресурс кресла, более чем на 70% состоящего из пластика будет ограничен. Конечно, современные полимеры, способны тягаться с металлом в прочности и даже долговечности, но их цена будет сопоставима. В последнее время, лидирующее место на рынке заняли компьютерные кресла, где в качестве обивочных материалов используются сетчатые мембраны – тенденция, обусловленная неумолимой логикой комфорта и практичности. Сетка, словно вторая кожа, обеспечивает превосходную вентиляцию, дарит ощущение прохлады даже в самый знойный день, неприхотлива в уходе и обладает завидным запасом прочности. На стоимость сетчатого кресла будет влиять качество материала и способ его крепления, если вы увидите следы мебельного степлера, оставьте такое кресло, сейчас используются другие, более надежные технологии.
Дизайн обыгрывает конструкцию и делает продукт узнаваемым и привлекательным. Но, увы, нередко случается и обратное: в погоне за прибылью или при бездумном копировании популярного продукта, производитель жертвует качеством в угоду сиюминутной выгоде. Ставя во главу угла лишь внешний лоск, он пренебрегает эргономикой и долговечностью. Такие изделия могут пленить взгляд, но обречены разочаровать своим неудобством и ненадежностью. Доверяйте проверенным брендам, не поддавайтесь искушению дешевой подделки.
P.S.
Если всё, что вы узнали из этой статьи о свойствах эргономичных кресел, поможет вам с выбором, а в дальнейшем обрести комфорт и повысить продуктивность, значит, мы не зря потратили время, делясь с вами знаниями. Дерзайте, экспериментируйте, откройте для себя новые горизонты удобства и получайте истинное наслаждение от каждого рабочего дня! А если у вас остались вопросы и желание посидеть на наших креслах, двери нашего шоурум всегда открыты для вас. Свяжитесь с нами для согласования времени визита и приезжайте, мы с радостью проконсультируем, предложим испытать различные модели и раскроем все секреты идеального рабочего места.