Фитнес-инструктор Ольга Яблокова выделила три наиболее эффективных упражнения для укрепления мышц рук. Об этом сообщает издание «Спорт-Экспресс».
Яблокова отметила такие упражнения, как:
- отведение гантелей в стороны,
- сгибание рук на бицепс с использованием амортизатора,
- обратные отжимания от скамьи, направленные на проработку трицепсов.
Она подчеркнула, что для тренировок рук лучше всего подходят упражнения, которые задействуют собственный вес или различные отягощения, поскольку это удобно и не требует специальных тренажеров. В качестве отягощений можно использовать гантели, гири, амортизаторы и резинки. В условиях домашней тренировки гантели могут быть заменены бутылками с водой, пояснила Яблокова.
В предыдущем заявлении Яблокова развеяла один из наиболее популярных мифов, касающихся вращения обруча вокруг талии. Она опровергла утверждение о том, что обруч способен эффективно сжигать жир в области живота и боков.
Кроме того, 12 августа Яблокова сделала заявление о том, какие упражнения могут представлять опасность для людей с избыточным весом, отметив, что бег и прыжки являются наиболее рискованными для них.