🍊 Витамин С — кажется, что мы знаем о нём всё: «для иммунитета», «от простуды» и «аскорбинка из детства

🍊 Витамин С — кажется, что мы знаем о нём всё: «для иммунитета», «от простуды» и «аскорбинка из детства».

Но на самом деле он куда интереснее, чем кажется!

Этот витамин умеет влиять не только на защиту от вирусов, но и на усвоение минералов, состояние кожи, работу соединительной ткани и даже настроение.

Есть и неожиданные нюансы: не каждый может пить его в больших дозах, а резкая отмена добавки иногда даёт обратный эффект.

Поэтому сегодня делюсь любопытными фактами о витамине С, которые точно вас удивят 👇

⏩в организме человека (в отличие от большинства млекопитающих) не синтезируется, получаем только из вне

⏩ помимо железа, витамин С улучшает всасывание цинка, при этом снижает всасывание меди

⏩большие дозы (более 1500мг) нельзя резко отменять - эффект "рикошета" может ухудшить самочувствие на несколько дней

⏩усиливает выработку коллагена в 8-10раз

⏩при АИЗ следует подбирать и повышать дозу осторожно, стимулирует клеточный ответ

⏩суточную дозировку лучше дробить на несколько приемов не более 500мг за один раз

⏩у курящих риск дефицита в 4 раза выше (сигареты окисляют витамин С)

Ставьте ❤️, если было интересно.