О личных границах

Слышали ли вы такие выражения, как - «отстоять свои границы», «он мои границы нарушил» и т.п.?

О границах много говорится в соцсетях, но всем ли понятно, что это такое? И как их отстаивать?

Границы не нужно отстаивать, ИХ НУЖНО ИМЕТЬ. Тогда и особо отстаивать не придётся. Они просто у вас будут, и ваше поведение, взаимодействие с другими людьми будет их подразумевать. По факту. Тогда вам не придётся говорить «не нарушай мои границы», потому что так сказали в инстаграм*е, вы не будете «плыть», когда вам будут пытаться сесть на голову.

Вы сможете уверенно себя отстаивать и защищать, оставаясь при своём мнении/выборе.

Иметь границы = иметь понимание, что вам подходит, а что нет. Как со мной можно, а как нет. На что я согласна, где готова подстроиться, а где нет. Это свод правил жизни. Как конституция у государства. На них можно опираться, они дают больше спокойствия и уверенности, ощущение «со мной всё нормально», «я права».

Примеры.

Вы работаете в организации по определённому графику, но в ваш выходной, вас будит руководитель и просит выйти на работу. У человека, который не определился с границами по этому вопросу, наступит ступор. Он растеряется, не будет понимать а как правильно? Подвиснет в размышлениях «а как надо?», «а вдруг уволят?», «а вдруг подумают, что я плохой?ленивый?». Скорее всего, скрипя сердце, он согласится выйти, но не потому что хочет и решил подзаработать денег за дополнительный день, а потому что как будто должен это сделать. Он будет чувствовать вину перед руководством, если поступит иначе.

Но, и согласившись, будет чувствовать себя не лучше. Там может также накрыть вина, за то, что не смог отказать, стыд за «слабохарактерность» и т.п.

Пример 2.

Женщина пытается сбросить вес, при этом, ей нужно жить и есть по режиму, есть определённые продукты, а что-то из меню исключить. У неё есть любящий муж, который любит её любой, и он килограммами приносит ей сладости в дом. Женщина не может сказать ему «нет», «прекрати их приносить», либо он её не слышит несмотря на просьбы. Каждый вечер, от усталости и стресса- она подъедает то, что он ей приносит. Вес не снижается, женщина сильно расстраивается и винит себя за слабость.

Эти примеры объединяет отсутствие границ, чётко принятых решений.
«Нет, я не выхожу в свои выходные»
«Нет, я не могу подменить, у меня дела»
«Нет, мне нельзя приносить сладости, пока я занимаюсь фигурой». Принёс пакет домой? разворачиваешь мужа обратно в магазин или ещё куда, чтобы дома их не было.

Вроде всё так просто звучит, но на деле это непросто к выполнению…

Потому что многие из нас боятся выглядеть плохими в глазах других 💔
Боятся испортить отношения, боятся конфликтов.

Поэтому приходится жертвовать своими целями, интересами, временем, мечтами, зато оставлять о себе только хорошие впечатления…

Если вы узнаёте себя, понимаете, что вы тот самый удобный для всех человек, не ругайте себя за это 🫂

Вы такой, потому что на то есть причины. Скорее всего, в их основе лежит не бережное отношение к вам со стороны значимых взрослых. Когда нельзя было сказать «нет», когда за этот ответ стыдили, и начиналась манипуляция. В вашу комнату врывались «с ноги», без стука. Рылись в портфеле или личных вещах. Тогда вы были малы, и не способны себя защитить.

Но сейчас всё иначе, и этому можно потихоньку учиться

* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Автор: Устинова Александра Анатольевна
Специалист (психолог), Психолог для ВДА

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru