Доброго дня и ночи дорогие друзья, сегодня я поделюсь пожалуй самым простым рецептом который я использовал когда худел со 146 кг до 100 кг, и до сих пор использую и буду использовать дальше чтобы сбросить до 80 кг.
Берем замороженные овощи, у меня сегодня это набор из 8 овощей, заливаем в сковородку немного воды и высыпаем овощи. Добавляем сухого чеснока и размораживаем, как только овощи разморозили, приступаем к загрузке мяса.
Берем, режем лук и добавляем в индейку, у меня уже в маринаде, но можно и так, не принципиально, и все это в овощи, 5-7 минут потушить.
Ну и шлифуем все это томатным соусом для макарон "Болоньезе".
Добавляем воды по уровню содержимого, и тушить до готовности. "10 минут на все" как говорится. Все готовое только сыпь и помешивай.
Итого:
Соус томатный - 100 грамм
Овощи " 4 сезона" - 400 грамм
Грудка индейки (можно заранее сделать в маринаде) - 400 грамм
Половина луковицы
Чеснок- 1 щепотка сушёного))) ну или 1 долька свежего нарезать.
По калориям в целой сковороде около 670 калорий, около 93 грамм белка, около 14 грамм жиров, и около 40 грамм углеводов.
Приятного аппетита🪄🪄🪄