Всем привет! После поста об осенней хандре ко мне пришли вопросы: «А можно ли научиться чувствовать только хорошее? Избавиться от негатива навсегда?».
Мой ответ: не только нельзя, но и не нужно.
Сегодня предлагаю поговорить о том, почему наша психика устроена так, что весь спектр эмоций — и светлых, и тёмных — не просто случается с нами, а важен и необходим.
Представьте, что вы едите только сладкий зефир. Сначала — райское наслаждение. Но через пару дней вы не сможете на него смотреть. Сладкое перестанет быть сладким. Оно станет просто липкой массой. Тот же принцип работает и с эмоциями.
Без «минора» не будет и «мажора».
- Грусть позволяет нам по-настоящему ощутить радость. Мы ценим свет именно потому, что знаем, что такое темнота.
- Тревога — это сигнал нашей внутренней охраны. Она говорит: «Эй, обрати внимание, здесь есть проблема!». Она мобилизует нас на решение задач.
- Злость устанавливает границы. Она даёт силы сказать «нет», когда наши интересы нарушаются, и защитить себя.
- Стыд (в здоровом проявлении) помогает нам оставаться частью общества, соблюдать социальные нормы и учиться на своих ошибках.
Что происходит, когда мы пытаемся вытеснить «негативные» эмоции?
Мы начинаем вести с ними изматывающую внутреннюю войну. Мы тратим колоссальные силы на то, чтобы не чувствовать того, что чувствуем. «Не злись!», «Не плачь!», «Возьми себя в руки!». Это похоже на попытку удержать надувной мяч под водой: рано или поздно он с силой выстрелит на поверхность. Часто — в виде психосоматических заболеваний, панических атак или эмоциональных срывов.
Что же делать? Перестать бороться и начать знакомиться.
Вместо того чтобы отвергать «плохие» эмоции, попробуйте изменить к ним отношение.
1. Назовите это. Когда чувствуете подступающую волну неприятного чувства, спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Это грусть? Раздражение? Беспомощность?». Просто назвав эмоцию, вы уже делаете её менее пугающей и более управляемой.
2. Примите это без осуждения. Скажите себе: «Да, я сейчас злюсь. И это нормальная человеческая реакция на эту ситуацию». Это не значит, что вы одобряете свою злость или будете действовать под её влиянием. Это значит, что вы признаёте её существование.
3. Спросите: «Что ты мне хочешь сказать?» Каждая эмоция — это послание. Грусть может говорить об усталости и потребности в отдыхе. Тревога — о необходимости подготовиться к чему-то. Прислушайтесь к этому сигналу.
Жизнь — это не гонка за перманентным счастьем. Это целый континент с разным климатом: здесь есть и солнечные пляжи радости, и туманные долины грусти, и грозовые фронты гнева, и спокойные равнины умиротворения. Отрицая часть этого ландшафта, мы обкрадываем сами себя, делая свою внутреннюю жизнь плоской и неинтересной.
Задача не в том, чтобы жить без темных эмоций, а в том, чтобы не позволять им управлять вами постоянно. Научиться быть в контакте со всеми гранями себя — это и есть путь к настоящей, взрослой, целостной жизни.
А вам легко дается принятие своих «негативных» эмоций? Или вы привыкли с ними бороться?
С заботой о всей палитре ваших чувств,
Anima
