Вы, наверное, замечали, как часто люди говорят: «Ну, ты же уже ушла, чего тебе всё ещё плохо? Радуйся, что всё закончилось». А внутри – не радость, а пустота. И боль выжигает сердце. Чувство вины, потерянный сон, опухшее от слез лицо, а в голове застряли диалоги с ним.
Так почему же так сложно оправиться с чувствами после абьюзивных отношений? Почему нельзя просто взять себя в руки и двигаться дальше?
Проблема в том, что последствия таких отношений — это не просто список симптомов. Это не «вот у тебя тревога, а вот депрессия, давай полечим». Это целая система взаимосвязанных вещей. Каждая тянет за собой другую. Это как клубок, который сложно распутать.
Первое — это потеря смысла жизни и депрессия
Когда вы живёте рядом с абьюзером, часто всё крутится вокруг него. Вы под него подстраиваетесь, ваши мечты, желания, цели отодвигаются на потом. И вот — всё рушится. Он уходит. Или вы уходите. И возникает чувство растерянности: «А кто я теперь? А зачем вообще жить?». Всё, чем вы жили раньше, теперь не имеет смысла.
Эти мысли очень тесно связаны с депрессией, они могут стать одной из ее причин. А когда вы погружаетесь в депрессию, тогда уже она мешает найти новый смысл. Вы как будто застряли — чем больше грусти, тем меньше смысла, и наоборот.
Дальше — психосоматика
Страх, тревога, стыд, вина — это не просто чувства. Это ещё и головные боли, бессонница, проблемы с пищеварением, мышечные зажимы. Вы как будто живёте в постоянной боевой готовности. А когда тело измотано, оно тянет за собой психику — снова тревога, снова депрессия. Замкнутый круг.
Изоляция тоже вносит свою лепту в ваше состояние после разрыва отношений
Многие абьюзеры добиваются того, чтобы вы остались одна. Без поддержки, без друзей, без опоры. И даже когда всё заканчивается — ощущение одиночества никуда не девается. И тут начинается ещё одна ловушка: вы не идёте к людям, потому что стыдно, страшно, потому что не верите, что вас поймут. А чем дольше вы в одиночестве — тем сложнее выбраться.
Еще один фактор: эмоциональная зависимость — это настоящая нейрохимия
Когда вы с абьюзером, это постоянные качели: плохо – хорошо, наказание – награда. Мозг к этому привыкает. Как к веществу. Когда отношения заканчиваются — организм испытывает настоящую «ломку». Вам плохо — и вы тянетесь обратно. Не потому что «любите», а потому что внутри химический голод. Иногда он настолько непереносим, что жертвы абьюза возвращаются в отношения, даже зная, что им может грозить физическая опасность вплоть до фатальной.
Конечно, свою лепту вносит посттравматический стресс
Флешбэки, паника, обрывки воспоминаний, кошмары. Даже если вы ушли — часть вас, как будто остаётся там, в прошлом. Всё ваше существо захвачено мыслями о прошлом. У вас просто нет ресурсов, чтобы строить планы, думать о будущем. А депрессивное состояние опдливает масла в огонь — вам кажется, что всё бесполезно, ничего уже у вас в жизни не будет, в лучшем случае, одинокая старость с кошками.
И всё это связано между собой
Потеря смысла жизни усиливает депрессию. Депрессия делает невозможным возвращение в общество. Одиночество усиливает тревогу. Тревога мешает спать. Бессонница истощает. Организм слабеет — тревога растёт. А химическая зависимость снова зовёт к тому, кто вас разрушал.
Вот почему советы «просто отпусти», «найди хобби», «выйди в люди» не работают. Потому что вы — не в плоской истории, где всё ясно. Вы — в многослойной, сложной, запутанной системе. И если вы чувствуете, что тонете — это не слабость. Это реальная, тяжёлая внутренняя работа. И с ней можно справиться. Но не в одиночку и не мгновенно.
Главное — понимать: вы не сумасшедшая, не «слишком чувствительная», не «сама виновата». Вы человек, переживший системную психологическую травму. И вы имеете право на заботу, поддержку и время.
Автор: Психолог Андрей Петраков – Я работаю онлайн, так что вы можете поработать со мной отовсюду
Мой сайт (для записи на консультации): https://psy-zoom.ru/
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
У нас есть Телеграм-канал с дополнительными материалами https://t.me/psyzoom
Модерируемая группа самопомощи после абьюза: https://t.me/+Qab0EnRDoCFlMDc6