1. Изучите историю своей семьи
- Каким был брак ваших родителей?
- Есть ли у вашего партнёра отрицательные черты, присущие кому-то из ваших родителей?
- Был ли в вашей жизни кто-то последовательный и надёжный?
- Испытываете ли вы хаос или жестокое обращение?
- Были ли у вас в детстве взрослые обязанности?
Подумайте о том, как эти ранние отношения и стиль общения в вашей семье могли повлиять на выбор вашего партнёра.
В отношениях часто присутствует чувство комфорта или привычности, которое кажется нормальным, даже если на каком-то сознательном уровне вы понимаете, что это нездорово или делает вас несчастными.
2. Определите, что для вас важно в отношениях и личной жизни
Запишите все значимые отношения, которые у вас были. Учитывайте как короткие, но, возможно, яркие отношения, так и те, в которых вы были влюблены, но не получали взаимности.
Учитывайте всё, что считаете важным.
Запишите общие черты характера каждого партнёра. Также подумайте о том, как закончились ваши отношения.
Замечаете ли вы какие-то сходства и закономерности в отношениях или в людях? О чём вам говорит эта информация?
3. Признайте свой вклад в развитие отношений
- Склонны ли вы к чрезмерной тревожности и неуверенности?
- Создаёте ли вы драму или хаос в своей жизни?
- Играете ли вы роль жертвы?
- Не саботируете ли вы потенциально здоровые отношения?
Возможно, у вас есть черты характера и модели поведения, которые закрепляют эти паттерны.
Вам также стоит проанализировать свои ожидания от отношений и понять, что вера в идеальный союз приведёт к разочарованию.
Если вы вините только своих партнёров, возможно, вы не до конца понимаете, как вообще оказались в такой ситуации. Осознание без изменения поведения бесполезно.
Поэтому крайне важно понять, как вы будете действовать по-другому, используя эту новую информацию о себе.