Дисклеймер. Этот обзор сделан по материалам отечественных "теоретиков". Перед вами типичный текст, претендующий на "научность". К сожалению, уровень большинства публикаций оставляет желать лучшего. Поэтому автор далее просто цитирует источники без комментариев. Будьте осторожны . Попробуйте сами отделить здесь науку от ахинеи.
Обзор отечественных источников.
Научные принципы увеличения скорости удара в теннисе основаны на сочетании нескольких ключевых факторов:
1. Физика движения: Сила удара связана с равенством $$ Сила = масса \times скорость $$. Чем длиннее и сильнее замах, тем выше скорость головы ракетки в момент удара, что напрямую влияет на быстроту полёта мяча. При этом важно хорошее владение техникой и стабильность движений [1].
2. Взрывная сила и быстрота: Удар требует высокого уровня взрывной силы — быстрой и мощной работы мышц за короткий промежуток времени. Это достигается через развитие силы и скорости сокращения мышц, а также специальную физическую подготовку теннисистов [2].
3. Биомеханика подачи и удара: Эффективность удара увеличивается за счет правильной координации тела, контрольного переноса веса с одной ноги на другую, поворота туловища и согласованной работы рук и ног. Это обеспечивает максимальную передачу энергии на мяч и его ускорение [2][5].
4. Техника топ-спина: Использование верхнего вращения мяча (топ-спина) улучшает контроль над скоростью и точностью удара. Для этого требуется движение ракетки по касательной и активная работа туловища при ударе [2].
5. Плиометрия и упражнения: Специальные упражнения на развитие взрывной силы, гибкости и скорости сокращения мышц помогают повысить общую скорость и мощность ударов [3].
Таким образом, научные принципы увеличения скорости удара в теннисе базируются на сочетании технических навыков, биомеханики движений, и физической подготовки спортсмена для максимальной эффективной передачи энергии на мяч[1][2][3][5].
Цитаты:
[1] Увеличиваем силу собственного удара в большом теннисе. https://in-tennis.com/uvelichivaem-silu-sobstvennogo-udara
[2] «Специальная физическая подготовка теннисистов» http://kotelsportschool.ru/wp-content/uploads/2016/09/%D0%A1%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2.pdf
[3] Секреты техники ударов: как улучшить свою игру на корте https://tenniseasy.ru/blog/sekrety-tekhniki-udarov
[4] Система упражнений для повышения скорости вылета ... https://cyberleninka.ru/article/n/sistema-uprazhneniy-dlya-povysheniya-skorosti-vyleta-myacha-pri-podache-v-tennise
[5] БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СТРОЕНИЯ УДАРНЫХ ... http://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=894
[6] Темп ударов в современном теннисе Текст научной ... https://cyberleninka.ru/article/n/temp-udarov-v-sovremennom-tennise
[7] Быстрота движения и методы ее развития в теннисе https://olympic-tennis.ru/fizpodgotovka/byistrota-dvizheniya-i-metodyi-ee-razvitiya-v-tennise/
[8] Формирование техники ударов с лета у теннисистов на ... https://www.dissercat.com/content/formirovanie-tekhniki-udarov-s-leta-u-tennisistov-na-osnove-ikh-biomekhanicheskogo-obosnovan
[9] Девять принципов удара - Сайт о настольном теннисе http://ttdubna.ru/tehnika/195-devyat-principov
[10] Развитие силы в теннисе https://tennis-group.ru/stati/ofp/sila