Источник https://www.playerdevelopment.usta.com/Improve-Your-Game/Sport-Science/114390_Technique_The_Kinetic_Chain/
(Информация в этой статье была взята или адаптирована из Руководства по обучению высокоэффективному коучингу)
Часть тела действует как система звеньев цепи, при которой энергия или сила, генерируемая одним звеном (или частью тела), может последовательно передаваться следующему звену. Система звеньев в подаче, которая начинается с земли, можно объяснить следующим образом (Эллиотт и Савиано, 2001; Эллиотт и Килдерри, 1983):
Оптимальная координация (тайминг) этих сегментов тела и их движений позволит эффективно передавать энергию и силу вверх по телу, переходя от одного сегмента к другому. Каждое движение в последовательности строится на предыдущем, и все они способствуют увеличению скорости ракетки.
Передача энергии при последовательной координации также усиливается за счет цикла растяжения-сокращения мышц. Цикл растяжения-сокращения включает активное растяжение (мышца активируется, но удлиняется под действием другой силы) мышцы в контрдвижении, за которым следует более сильное сокращение мышцы в желаемом направлении. Например, при выполнении форхенда мышцы груди и плеч активно растягиваются (тренеры часто используют термин "загрузка") во время вращения корпуса в ударе, и инерция руки и ракетки заставляет их "отставать"... Активное растяжение мышцы накапливает энергию в эластичных элементах мышцы и связанных тканей, таких как сухожилия, которая затем используется при сокращении мышцы. Этот порядок мышечной координации обычно выбирается мозгом естественно, но иногда требуется тренерская помощь для игроков, которые делают паузы, что приводит к пропускам вращений сегментов или проблемам с последовательностью.
Наиболее эффективные удары в теннисе начинаются с напряжения ног, создающих силу реакции опоры, которая может передаваться дальше по звеньям кинетической цепи к ракетке. Правильное временное согласование сегментов в кинематической цепи и мышечных циклов растяжения-сокращения максимизируют передачу энергии для создания наибольшей скорости ракетки.
Пример: одноручный бэкхенд обычно включает пять кинематических звеньев, которые игрок должен скоординировать (Гроппл, 1992). В большинстве случаев одноручный бэкхенд основан на последовательном суммировании движений ног, корпуса, руки, предплечья и кисти/руки. Двуручный бэкхенд в начале обучения задействует меньше сегментов тела, поэтому многим молодым игрокам этот удар проще координировать. В современном двуручном ударе вовлекается примерно такое же число сегментов, как и в одноручном.
Цитаты:
[1] Technique: The Kinetic Chain | Player Development https://www.playerdevelopment.usta.com/Improve-Your-Game/Sport-Science/114390_Technique_The_Kinetic_Chain/
[2] TENNIS MASTERY https://tennisone.tennisplayer.net/club/lessons/smith/kinetic/chain.php
[3] There are only 2 things you need to know about the Kinetic Chain https://www.youtube.com/watch?v=pWAiIWntmno
[4] The Kinetic Chain | PHYSICS OF TENNIS https://www.youtube.com/watch?v=sOOzIhAaxt4
[5] The Forehand Kinetic Chain Made Simple... https://www.youtube.com/watch?v=qgO4PC2NZw8
[6] Technique: The Kinetic Chain | Player Development https://www.playerdevelopment.usta.com/Improve-Your-Game/Sport-Science/114390_Technique_The_Kinetic_Chain/
[7] Mastering the Kinetic Chain for Powerful Swings https://www.youtube.com/watch?v=I8SHwy6hdgo
[8] Top to Bottom Kinetic Chain | Forehand Technique Tutorial https://www.youtube.com/watch?v=t9cN78hePa8
[9] Understanding the kinetic chain in tennis performance and ... https://journal.aspetar.com/en/archive/volume-3-targeted-topic-sports-medicine-in-tennis/understanding-the-kinetic-chain-in-tennis-performance-and-injury
[10] Kinetic Chain Archives - Free Tennis Lessons from Essential Tennis https://www.essentialtennis.com/category/fitness-nutrition/kinetic-chain/
[11] How do you teach body rotation / kinetic chain? https://tt.tennis-warehouse.com/index.php?threads%2Fhow-do-you-teach-body-rotat
ion-kinetic-chain.750835%2F