Гештальт (Gestalt) — слово немецкое, во всем мире употребляется без перевода. Оно означает «облечь форму, придать значимую структуру».
О чём речь?
В действительности наше восприятие стремится к целостности и упрощению, даже если мы видим только фрагмент.
Объясним это через законы гештальта, которые описывают, как наш мозг обрабатывает информацию:
1. Тенденция к целостности (закон Prägnanz) – когда мы бессознательно заполняем пробелы, чтобы видеть полные, законченные формы. Посмотрите на рисунок ниже, часть круга скрыта, но мы всё равно воспринимаем его как целый, так устроен наш мозг.
2. Упрощение сложного - наш мозг очень ленив и всячески старается избегать перегрузки. Для этого он группирует элементы по простым и понятным шаблонам. То есть, ряд точек нами может восприниматься как линия, а не как отдельные объекты. Линии на рисунках ниже могут восприниматься как горизонтальные, вертикальные или наклонные.
3. Фигура и фон – здесь мы говорим о том, что восприятие автоматически разделяет образы на главное (фигуру) и второстепенное (фон). Посмотрите на изображение ниже, это «Ваза Рубина». Что увидели? Должно быть вазу? А может два профиля лица?
Так как работают эти законы в гештальт-терапии?
Итак, 1 закон - Тенденция к целостности в терапии:Многие наши трудности родом из прошлого — это "незакрытые гештальты" (невысказанные обиды, недосказанные «прости», нереализованные мечты). Другими словами - незавершённые ситуации, которые наш мозг воспринимает как "дыры" в целостности, тем самым вызывая напряжение. И вот терапия в «гештальт-подходе» помогает осознать и завершить эти фрагменты, чтобы восприятие стало ясным, чтобы отпустило, перестало быть больно.
2-й закон - Упрощение сложного - Часто мы создаем себе слишком сложные, запутанные и неэффективные модели поведения. Например: «Чтобы меня любили, я должен всегда быть идеальным». Гештальт-терапевт помогает клиенту увидеть это в другом свете: «Я могу быть неидеальным и все равно быть достойным любви».
3-й закон - Фигура и фон в терапии: Это, пожалуй, ключевой инструмент. Терапевт задаёт вопросы: «Что сейчас для вас самое важное? Что вы чувствуете в данный момент?». Часто проблема заключается в том, что человек не может например отделить свою тревогу о работе (фигура) от фона — всей остальной своей жизни и тревога заполняет все его мысли. В гештальт-терапии клиент начинает осознавать, какая потребность сейчас первостепенна, выделяет важное, фокусируется. А когда знаешь причину, можно предотвратить последствия.
Что происходит в кабинете гештальт-терапевта?
- К примеру, если вы кого-то обидели и вас не простили, возникает чувство вины и копится негатив. А завершение гештальта может возникнуть, например, через диалог с терапевтом, проигрывание той ситуации, прощение самого себя. В связи с чем, и возникает облегчение.
- Или, к примеру, человек, который боится отношений, видит в других только угрозу, а не возможность общения, так было безопаснее для него, но в какой-то момент стало одиноко. Гештальт поможет, постепенно, не сразу, найти причину и поменять отношение к ситуации, которую сам человек и создал.
- Или ещё ситуация, когда часто сдерживаешь злость, а она копится и «разрушает тебя изнутри». Начинаешь бояться, «а вдруг не смогу её контролировать? Что тогда случится?» С гештальт-терапевтом вы пробуете «действовать», например, злиться в безопасном пространстве, пробуете себя-по новому, разрешаете себе быть такими, как хочется и ваш естественный ритм начинает восстанавливаться и злость больше не пугает, а помогает, придаёт силы и уверенность.
Что такое — гештальт-диалог?
Это - соединение двух полюсов внутри себя, когда «Одна часть хочет уйти, а другая — боится».
И гештальт предлагает - «Познакомь их. Пусть поговорят. Не спеши принимать решение. Дай им время».
И человек перестаёт быть сценой конфликта, становится полем встречи, самим с собой, постепенно достигая гармонии.
Психотерапевтические техники, будь это гештальт-подход, гипноз, метафорические карты (МАК) и другие — это не магия.
Это ремесло. Иногда точное как хирургия, иногда тонкое, как прикосновение. И каждый раз — про доверие. Потому что вы впускаете терапевта туда, где даже сами ещё не были.
И нет задачи, изменить вас или заставить соответствовать каким-то стандартам. Терапевт идёт рядом с вами, плечом к плечу. Сопровождая тишиной, или парой хорошо поставленных вопросов и с верой, что в каждом есть точка, из которой можно найти свой собственный путь к развитию и решению проблем.
Надеюсь статья для вас, оказалась полезной)
Автор: Татьяна Михайловна Карандашова
Психолог, Гештальт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru