Всем доброго дня!
Казалось бы, обычная зевота, которая, нередко, заставляет испытывать неловкость. А на поверку оказывается наиполезнейшим упражнением для мозга и легких, способом насытить кровь кислородом и снять напряжение.
В Германии и Финляндии физиотерапевты включают «управляемую зевоту» в комплексы лечебной гимнастики: она улучшает вентиляцию легких и мозга и помогает снять напряжение.
Как зевать правильно:
✅сядьте удобно, спина прямая;
✅слегка приоткройте рот и сделайте медленный глубокий вдох, словно готовитесь зевнуть;
✅потянитесь слегка плечами, позвольте дыханию вытянуться в длинный зевок;
✅выдохните медленно через рот.
✅с небольшими паузами, повторите 5 раз, почувствуйте, какое удовольствие доставляет зевок.
Причем, не только вам, но и легким, и мозгу, и нервной системе:
✨зевота раскрывает альвеолы легких, которые при поверхностном дыхании не раскрываются, обеспечивая их глубокую вентиляцию. А это улучшает газообмен.
✨зевота работает, как «вентилятор» для мозга, который вот-вот готов закипеть от напряженной работы, усиливая кровообращение и помогая сбросить усталость;
✨зевота — защита от стресса, которая запускает перезагрузку нервной системы: из симпатической (стресс) в парасимпатическую (расслабление);
Управляемая зевота — это доступная каждому дыхательная практика. Попробуйте в середине дня или вечером, если чувствуете, что мозг отказывается работать, а впереди еще множество нерешенных задач. И сразу почувствуете, насколько светлее становится голова.
Берегите себя!
🙏Поддержать проект небольшим донатом, можно здесь. Это для меня знак: мои труды не напрасны. 🤗