Если у тебя завалялся творог делай выпечку. 2 пачки обезжиренного творога, смешиваем с 50-100 мл, протеиновой смеси для оладий, или просто с мукой и разбиваем туда 1 яйцо🥚, делим на 2 части к первой можно добавить лошку сахара или "о боже" сахарозаменитель, ко второй добавляем протеиновый пудинг у меня шоколадный, есть еще и ванильный. И в духовку. По калориям это будет 650 калорий, на всю порцию, по БЖУ около 82 грамма белка, около 13 грамм жиров, и около 45 грамм углеводов на всю порцию на Приятного аппетита.
Если у тебя завалялся творог делай выпечку.
2 пачки обезжиренного творога, смешиваем с 50-100 мл, протеиновой смеси для оладий, или просто с мукой и разбиваем туда 1 яйцо🥚, делим на 2 части к первой можно добавить лошку сахара или "о боже" сахарозаменитель, ко второй добавляем протеиновый пудинг у меня шоколадный, есть еще и ванильный. И в духовку.
Итого:
Творог 0.5 - 200 грамм
Протеиновый пудинг шоколадный- 200 грамм
Яйцо - 1 шт.
Протеиновая смесь - 60 грамм.
По калориям это будет 650 калорий, на всю порцию, по БЖУ около 82 грамма белка, около 13 грамм жиров, и около 45 грамм углеводов на всю порцию на
Приятного аппетита.