поп-психология: польза или вред?

поп-психология = страдание?

мне, как психологу, нужно учиться постоянно отделять зёрна от плевел.

о чём я?

✖️в Instagram* (продукт Meta, деятельность которой запрещена в России) часто упоминаются моменты, которые заставляют чувствовать себя каким-то "не таким", "сломанным", "неправильным".

в сторону уберём ситуации, где такие посты и рилсы влияют положительно. в каком-то то смысле они могут помочь – направить внимание в нужное нам русло.

но давайте посмотрим на это с другой стороны.

например:

➡️"просто полюби себя и всё наладится".

а как это сделать? а когда ты поймёшь, что полюбил? где та шкала, по которой это измеряется? а если я пропустил тренировку, съел лишнее пирожное, не ответил на грубость, потому что растерялся" – значит ли это, что я недостаточно люблю себя?

🔜эти стандартные фразы про любовь к себе часто вызывают не облегчение, а досаду и разочарование: "почему у меня не получается? что со мной нет так?".

и здесь важно сказать себе:"со мной всё ок".

любовь к себе может помогать объяснять другим людям, как именно вас любить. если вы, например, знаете, что утром вас лучше оставить в тишине с чашкой кофе, ведь это ваш ритуал, то объяснить это близким – может быть полезным для обеих сторон.

❗️но любовь – это не константа, а процесс. она проявляется в маленьких решениях и заботе о себе.

и даже если сейчас вы не ощущаете любви, но уже ходите на сессии, говорите о том, в чём вам так, а в чём не так – это уже про проявление любви. потому что несмотря на внутреннюю боль, вы ищете выход.

это ли не любовь?

важно напоминать себе, что ваш путь уникален. кому-то в самопринятии помогают практики йоги и пилатеса, кому-то медитация, кому-то чашечка кофе с утра, кому-то самовыражение через творчество. а другому это не нужно. здесь не будет единого рецепта, подходящего всем.

поэтому, в следующий раз, когда вы увидите красивый заголовок в соцсетях, задайте себе вопрос: я сейчас испытываю вдохновение, это помогает моему опыту или обесценивает его? если первый вариант – можно взять себе его на заметку, а если второй – вы вправе отложить его и наметить другой ориентир.

* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Автор: Ирина Смирнова
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru