Хронический стресс способен значительно увеличить риск возникновения гипертонии, ишемической болезни сердца и нарушений сердечного ритма, об этом предупредила невролог медицинского центра «СМ-Клиника» Ксения Арифджанова. В интервью с изданием «Лента.ру» она рассказала о методах защиты сердца в условиях интенсивных психоэмоциональных нагрузок.
Врач рекомендовала медленное и глубокое дыхание как наиболее простой способ снижения реакции нервной системы на стресс. Также Арифджанова отметила, что для поддержания здоровья сердца при стрессовых ситуациях полезны пешие прогулки, йога, лечебные физические упражнения или плавание. Она подчеркнула, что регулярные аэробные нагрузки способны снизить риск развития ишемической болезни сердца и уменьшить уровень тревожности.
Дополнительно невролог обратила внимание на значимость полноценного отдыха. Арифджанова объяснила, что систематическое недосыпание усиливает реактивность нервной системы, делает организм более восприимчивым к стрессу и может вызвать нарушения сердечного ритма. Врач советует выделять сну не менее семи часов ежедневно, поддерживая регулярный режим сна и бодрствования.
Кроме того, врач рекомендовала в период повышенного стресса ограничить употребление кофе, алкоголя и сигарет. Ксения Арифджанова отметила, что регулярное потребление стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь и никотин, нарушает нормальный сосудистый тонус и увеличивает возбудимость нервной системы, что в условиях стресса только усиливает нагрузку на сердце.