В предыдущей статье «Вхождение в состояние потока – это не мистический транс» был сделан акцент на то, что такое поток и причины его возникновения. Завершая статью, я понимала, что продолжение будет. И вот почему…
Однажды, сидя в маленькой квартирке в центре Москвы со своим бывшим коллегой, уставшая, в состоянии страхов: что дальше, что делать и как быть…не хотелось слушать никаких вразумительных рекомендаций и страшно было принимать помощь…Вместо того, чтобы думать о будущем из состояния сегодня, мозг предательски уносил в прошлые воспоминания.
- «Ты моя помощница, только на тебя рассчитываю», - говорила мама.
- «Ты же старшая сестра, поэтому придёшь из школы, накорми младшую сестру, пропылесось, сходи в кулинарию и пожарь антрекоты», - вспоминаю то ли просьбы, то ли указания.
- «На выходных нужно помыть пять люстр»
…
- «Ты можешь работать не на 100% , а на 130%», - говорит твой босс.
- «Я заказал билеты в Новосибирск на завтра, тебя ждут с тренингом», - продолжает он, а я в ночи прилетела из ЮВA
- «Ааааааааа… Очередная версия «Положения о..», - как скучно и монотонно, думаю я.
И тогда он, мой добрый коллега, не имеющий отношения к психологии, хотя нет - человек большую часть жизни работает с людьми и управляет серьёзными процессами, сказал:
- Нашла, что вспоминать!
- Лучше вспомни, что через все свои страхи, скуки, не хочу, устала, все равно мыла свои люстры, летела, проводила и писала…
- Вспомни, что было потом, когда результат был налицо.
- Пойми, что ты уже в процессе и хочешь ты того или нет, изменения уже начались, а итог этих изменений - ты сама, твой опыт, твои ценности, твои умения.
- Ты все это умеешь, у тебя есть все, чтобы с этим справиться.
Дальше он предложил взять лист и записать процессы в которые вошла и которые казались хаотичными, стрессовыми и вызывали усталость, страх и долгое оттягивание, чтобы приступить к выполнению.
- А, теперь запиши как должно выглядеть для тебя завершение каждого из процессов.
- Придумай что – то, что будет призом этому завершению.
…
И вот спустя несколько дней, разбирая книжный шкаф, в большой трёшке, в которой всегда было много народа –родных, друзей, коллег, слышался детский смех и которую сегодня готовила к продаже я наткнулась на книгу, которая некогда была настольной.
«Деятельность, где есть место целям, правилам и радости от процесса может победить «психическую энтропию» - неопределённость, хаос, нестабильность в психическом состоянии человека.
Человеческая суета, уныние, тревога, зависть, негативные мысли заставляют внимание блуждать, — через вхождение в состояние потока, сознательным усилием, человек может перенаправить своё мышление из хаоса к радости.»
Итак, чтобы правильно организовать работу важно
- успокоиться;
- определить часы вашей максимальной работоспособности;
- найти время, чтобы никто не беспокоил;
- обеспечить всем необходимым для работы, чтобы не отвлекаться;
- помнить, что отвлечения – враг потока;
- убрать все, что может мешать (смартфоны в первую очередь)
- настроится на позитивный лад;
- постепенно увеличивать и сложность, и скорость
Поток — это классное состояние, при этом важно чётко понимать, что
- важно осознать, что не все в жизни должно доставлять удовольствие;
- иногда самодисциплина – путь к эффективности;
- поток — это не всегда синоним эффективности;
- поток не всегда необходимое состояние для работы и пребывания в процессе;
- не получается войти в поток – это не повод отказаться от него совсем;
- из потока нужно вовремя выходить;
- долгое нахождение в этом состоянии может привести к переутомлению
И тогда, когда вы понимаете все «за» для вхождения и пребывания в этом состоянии, о мерах предосторожности осведомлены
- ставьте маленькие цели, развивающие ваши умения;
- практикуйтесь, отдаваться любимому делу час за часом
Теперь я точно знаю, что человек, находящий радость в процессе, маленьких победах этого процесса:
- забывает обо всех проблемах, что позволяет ему расслабиться;
- испытывает положительные эмоции;
- по силам справиться даже со сложными задачами;
- чувствует себя увереннее,
- Знает , что его поток всегда между скучно и страшно
Автор: Андреева Татьяна Александровна
Психолог, Коуч тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru