В последние годы привычный «цифровой детокс» перестал быть временной модой и превратился в целое движение. Люди не просто ограничивают время в социальных сетях, а удаляют аккаунты, переходят на кнопочные телефоны и намеренно становятся «недоступными».
Кандидат психологических наук и психоаналитик Дана Янсон, основатель платформы онлайн-психотерапии proEgo, в беседе с «Тагил Лайф» назвала это явление «цифровым похмельем».
Что такое «цифровое похмелье»
По словам специалиста, соцсети сначала давали радость и ощущение причастности, но со временем стали источником усталости и тревожности:
- тотальная слежка и реклама заставляют чувствовать себя объектом манипуляций;
- информационный шум и агрессия превратили соцсети из площадки для общения в поле боев;
- сравнение себя с другими вызывает чувство, что жизнь проходит мимо;
- иллюзия общения через лайки и комментарии не заменяет реальной близости;
- эмоциональное выгорание от постоянного присутствия в сети разрушает психику.
«Это похоже на утро после весёлого вечера: сначала кажется легко и интересно, а потом приходит усталость и сожаления», — объяснила Янсон.
Новый статус — быть недоступным
Если раньше престижным считался последний iPhone, то теперь, по словам психолога, роскошью стало умение «быть недоступным»:
— Это свобода от бесконечного потока информации.
— Возможность инвестировать внимание и время в себя, семью и хобби.
— Подлинное общение и реальные эмоции вместо отшлифованного цифрового образа.
— Признак зрелости и умения критически мыслить.
Куда уходит общение
Отказ от соцсетей не означает — одиночество. Общение постепенно перемещается в другие форматы:
- закрытые чаты в Telegram и WhatsApp*, где меньше токсичности;
- живые встречи, прогулки и совместные занятия;
- «цифровая аскеза», когда люди учатся скучать и оставаться наедине с собой.
Баланс вместо крайностей
Янсон подчеркивает, что речь не идёт о полном отказе от технологий:
«Цифровое похмелье — это сигнал, что пора пересмотреть отношения с сетью. Мы учимся ценить осознанное потребление информации и настоящие человеческие связи. Это не мода, а необходимость для здоровья психики».