Наверное, каждый из нас переживал расставание. Ко мне на консультацию часто приходят клиенты, которые, казалось бы, уже давно расстались, но не могут перестать думать о бывшем партнере. Они рассказывают о прекрасных воспоминаниях — о счастливых моментах, о том, как было хорошо вместе. И это, как ни странно, причиняет боль. Почему? Потому что эти воспоминания становятся "золотой клеткой", которая не дает двигаться вперед. Вы чувствуете, что эмоционально "застряли", постоянно прокручивая в голове те самые моменты, когда всё было идеально? Возможно, ваш мозг зациклился на этой "приятной" памяти, и это не дает вам по-настоящему завершить прошлые отношения. В этой статье я расскажу, почему так происходит и как с помощью метода EMDR можно помочь себе наконец отпустить прошлое, не отказываясь при этом от счастливых моментов.
Представьте, что ваше воспоминание о бывшем — это не просто картинка, а целая "капсула", в которую упакованы все те эмоции, ощущения и мысли, которые вы переживали в самые лучшие моменты: радость, счастье, любовь. Эти воспоминания, которые должны были бы стать частью вашей истории, вместо этого превращаются в якорь. Наш мозг, по своей природе, стремится к удовольствию, поэтому он снова и снова "проигрывает" эти моменты, создавая ложное ощущение, что лучше уже не будет. Знакомо ли вам это? В своей практике я часто сталкиваюсь с людьми, которые даже через много лет после разрыва продолжают жить в этих воспоминаниях. Так что же делать, если попытки "найти кого-то другого" или "просто забыть" не работают, а только усиливают боль? Здесь есть один важный нюанс, который все меняет...
Метод EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — это не магия, а научно-обоснованный подход, который помогает вашему мозгу "переварить" эти "застрявшие" воспоминания, даже если они были приятными. Во время сессии, пока вы сфокусированы на этих воспоминаниях, психолог использует двустороннюю стимуляцию (например, движения глаз). Это помогает мозгу "распаковать" и обработать "застрявшую" информацию, чтобы эти воспоминания стали просто частью вашей жизни, а не якорем, который держит вас на месте. Одна моя клиентка, назовем ее Анной, думала так же: она не могла строить новые отношения, потому что постоянно сравнивала потенциальных партнеров с бывшим. Мы поработали с её самыми "теплыми" воспоминаниями о нем, и уже через несколько сессий она заметила, что эти воспоминания перестали вызывать у неё такую тоску. Они остались в памяти, но потеряли свою "эмоциональную заряженность". Вместо постоянных сравнений и ожидания чуда, пришло спокойствие.
Постоянно возвращающиеся воспоминания о счастливом прошлом — это не признак вашей слабости, а сигнал, что вашему мозгу нужна помощь, чтобы завершить начатый процесс исцеления. Это та старая рана, которую можно и нужно исцелить. Если вы узнали себя в этом описании и устали нести этот груз прошлого, вы можете связаться со мной для консультации. Я готова помочь вам на этом пути.
Автор: Давыдов Алексей Юрьевич
Психолог, EMDR-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru