Растяжка и возраст
О растяжке часто думают как о чём-то «для молодых» , но на самом деле она нужна в любом возрасте, просто задачи будут меняться.
🔹 До 25 лет
Тело гибкое, суставы податливые. Это лучшее время, чтобы заложить привычку: уделять несколько минут растяжке каждый день. Сейчас вы создаёте фундамент, который сыграет отличную службу позже.
🔹 25–40 лет
Сидячая работа, стрессы, зажатые плечи и шея – вот наша реальность. Здесь растяжка уже не только ради гибкости, а для баланса. Несколько статических упражнений в день помогут разгрузить спину и убрать лишнее напряжение.
🔹 40–55 лет
Сухожилия и связки становятся менее эластичными, и, если их не нагружать движением, подвижность быстро уходит. Регулярная растяжка поддерживает суставы живыми, помогает свободно двигаться и снижает риск травм.
🔹 55+ лет
На первый план выходит качество жизни: легче наклониться, поднять что-то, завязать шнурки. Плавная мягкая растяжка вместе с дыханием делает тело более податливым, снимает скованность и помогает чувствовать себя свободнее.
Растяжка нужна всем. Просто с возрастом мы перестаём мечтать о шпагате на фото, а начинаем ценить возможность двигаться без боли.
