Это не про тот стыд, который возникает из-за какого-то конкретного поступка. Это глубокое ощущение, где сам факт своего существования таким, какой есть, ощущается как ошибка. "Я вот такой - и это как-то неправильно".
Это стыд не за действия, а за саму свою суть. Со мной что-то не так.
Повторюсь, что корни такого стыда не сегодняшних поступках, а как следствие детского опыта, где в отражении взрослого ребенок видит не принятие, а отвержение, сомнение, условности.
- Будь хорошим человеком - и тебя будут любить.
- Не плачь! Сильные люди не плачут.
Как будто вашу истинную суть не смогли вместить и дать ей жизнь. А если так, то чтобы быть в безопасности, необходимо ее спрятать подальше. Потому что то, какой вы есть - неправильно, недостойно.
Таким образом зарождается трещина в самоощущении. Когда вы начинаете жить, храня глубоко внутри тайну - самозванец в собственном теле. Которого рано или поздно раскроют.
Такой стыд становится режиссером вашей жизни и навязывает свой сценарий.
- Успехи воспринимаются как случайность
- Трудно сказать нет
- Желание быть безупречным и идеальным, без права на ошибку
- Страх близости, где можно быть увиденным. А быть увиденным равно быть разоблаченным и отвергнутым.
Такой стыд не лечится аффирмациями и медитациями. Путь исцеления лежит в плоскости разматывания клубка самообмана, где вы "играете роль" кого угодно, но только не себя.
Попробуйте увидеть этого "внутреннего изгоя", которого вы далеко запрятали когда-то. Признайте его и попробуйте познакомиться.
Стыд за эту часть - элемент вашей истории, но не главная характеристика или ваша суть.
- Разделите стыд и себя. Вы - не ошибка. Просто в какой-то момент вам не позволили открыться и показать свое внутреннее миру. Вы не несете за это ответственность, но можете взять ее за свое исцеление.
- Наблюдайте за стыдом не как жертва или агрессор, а как эмпатичный и поддерживающий наблюдатель. Где говорит стыд, а где реальность.
- Ищите людей, которые увидят вашу уязвимость и не отвергнут. Это может быть психолог, друг или партнер. Так рождается новый опыт, где можно быть разным и при этом сохранять свою ценность.
Самосострадание - путь к исцелению. Это готовность в любой момент сказать себе - Да, это больно и тяжело. Но я всегда на своей стороне.
Исцеление экзистенциального стыда - это не путь к тому, чтобы стать "нормальным".
Это путь к обретению своего права быть.
Со всеми своими "изъянами", которые на поверку оказываются не изъянами, а уникальными чертами вашей человечности и человеческой уязвимостью.
Автор: Ананьева Анастасия Сергеевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru