Не только для иммунитета: 5 неочевидных причин пить витамин С каждый день

При первых признаках простуды мы хватаемся за аскорбинку. Это стало рефлексом. Но знаете ли вы, что витамин С – это многозадачный супергерой, который работает в нашем организме 24/7 и отвечает далеко не только за защиту от вирусов? От состояния кожи до здоровья суставов – его влияние огромно. Давайте посмотрим, какие важные роли играет этот витамин, когда вы не болеете.

Витамин С – главный антиоксидант и незаменимый помощник в сотнях биохимических процессов.

1. Фабрика коллагена. Без витамина С синтез коллагена – белка молодости нашей кожи, связок и суставов – просто невозможен. Хотите упругую кожу и подвижные суставы? Следите за уровнем аскорбиновой кислоты.

2. Помощник для железа. Железо из растительных источников (например, из гречки или яблок) усваивается очень плохо. Витамин С превращает его в легкоусвояемую форму. Съели порцию шпината? Запейте стаканом апельсинового сока.

3. Защитник сосудов. Он укрепляет стенки сосудов, делая их эластичными и прочными. Это профилактика атеросклероза и купероза.

4. Борец со стрессом. Во время стресса надпочечники усиленно производят гормон кортизол, и на это тратится очень много витамина С. Его недостаток усугубляет последствия стресса.

5. Детокс-агент. Витамин С поддерживает работу печени, помогая ей обезвреживать и выводить токсины.

Как получить?

· Из пищи: шиповник, сладкий перец, черная смородина, киви, цитрусовые, зелень.

· Из добавок: выбирайте некислые формы (например, эстер-си), если у вас чувствительный желудок.

Вывод: Витамин С – это не просто «таблетка от простуды», а важнейший элемент ежедневного рациона для красоты и здоровья изнутри.