Перфекционизм может быть нам надежным помощником в жизни, но может стать и врагом. В каких случаях это бывает?
30 сентября в 20.00 по МСК я провожу онлайн-тренинг на тему: «Перфекционизм: как причина эмоционального выгорания»
На тренинге превратим вашего главного критика во вдумчивого советчика. Узнаем, как делать достаточно, а не идеально, и где найти ту самую точку, после которой усилие перестает быть продуктивным и начинает разрушать.
Вы сможете провести диагностику своего текущего состояния с помощью тестов и методик, я приготовила для вас две интересные методики, одна из них поможет определить – есть ли у вас сильно выраженные черты перфекционизма, мешают ли они вам в жизни и что с этим делать. Вторая методика поможет сделать первые шаги в избавлении от этих черт. Каждый из вас получит от меня обратную связь, ответы на вопросы.
Участие в тренинге входит в подписку «Премиум - тренинг».
Подробнее о практиках, которые будут на тренинге:
Вы всё делаете на максимум — но всё равно чувствуете, что недостаточно?
Устали стараться быть идеальной и не получать от этого ни радости, ни отдыха?
Первая практика: «Диагностика перфекционизма» — мини-тест, который покажет, насколько вашей жизнью управляете не Вы, а внутренний критик.
💡 Что даёт эта практика?
— Вы поймёте, почему накапливается усталость, даже если вы ничего «такого» не делаете.
— Узнаете, откуда в вас стремление всё контролировать и быть лучше всех даже ценой своего ресурса.
— Увидите, какие мысли ежедневно обесценивают вас, и как это незаметно влияет на здоровье, отношения и радость от жизни.
📍Это не просто «тест для любопытства». Это точка, с которой начинается осознанность и глубокие перемены.
⚡Иногда достаточно 5 минут, чтобы взглянуть на себя по-другому — не глазами перфекциониста, а с уважением и принятием.
💬 После выполнения практики вы сможете задать вопросы, обсудить результат и получить индивидуальные рекомендации.
Вторая практика: «Я имею право быть настоящей, а не идеальной»
Когда мы говорим о перфекционизме, то обычно представляем требовательного начальника, высокие стандарты и внутренний голос, который повторяет: «Этого недостаточно». Но правда в том, что чаще всего этот «начальник» живёт внутри нас самих.
Если вы часто обесцениваете то, что сделали,
Если даже отдых сопровождается чувством вины,
Если любое несовершенство — это повод к самокритике…
То эта практика для вас.
🌿 Что она даёт:
- учит снижать внутреннее давление,
- помогает увидеть ценность даже в несовершенном,
- возвращает ощущение, что с вами всё в порядке — даже если вы неидеальны,
- даёт реальное, телесное чувство облегчения и тепла к себе,
- запускает процесс исцеления от деструктивного перфекционизма.
📝 В течение всего 10 минут вы:
— честно посмотрите на себя без осуждения,
— сделаете шаг к принятию,
— и позволите себе быть… просто собой. Настоящей.
Это не магия. Это психология, основанная на эмпатии, самопонимании и осознанности.
Когда вы разрешаете себе быть неидеальной — вы становитесь свободной.
И, как ни странно, именно тогда приходит сила.
📍Выполним эту практику вместе на тренинге о перфекционизме и эмоциональном выгорании.
Вы получите поддержку, спокойствие и простые инструменты, которые можно применять каждый день.
Напоминаю про возможности Премиума 2 уровня: Премиум-тренинг – это не только доступ к книгам по психологии, но и ежемесячный часовой онлайн-тренинг, который я веду лично. За 23 года практики у меня накопилось много знаний и опыта работы, которым я щедро делюсь.
На тренинге изучаем полезные психологические практики, помогающие стать спокойнее, увереннее, справиться с тревогой, выгоранием, психосоматикой, улучшить здоровье, улучшить отношения в семье и на работе. Тема тренинга, дата и время будут известны вам заранее. Вы получаете ссылку-приглашение на тренинг в удобном для вас мессенджере.
Если вы не можете присутствовать онлайн, ничего страшного – по вашей подписке вам будет доступна запись тренинга, которая останется с вами навсегда. Стоимость подписки на 2-ом уровне – 200 рублей.
Подробнее о подписке и как зарегистрироваться читайте в статье: «Как подключить премиум и главное – зачем?»
Рада встречи с вами на тренинге! С уважением, психолог со стажем 23 года, ведущая тренингов, Наталья Холодова