Просыпаюсь с «мешками» под глазами: какие продукты виноваты и что я сделала, чтобы лицо стало свежее
Всем привет! Давайте признаемся честно: кто из нас хотя бы раз ловил себя на мысли, глядя утром в зеркало: «Ой, лицо какое-то одутловатое, и под глазами припухлости... И вроде выспалась нормально!».
Со мной такое случалось регулярно. Я долго думала, что это просто такая особенность организма или недосып. Пока однажды не решила разобраться в причинах. И знаете, главный «виновник» оказался совсем не там, где я его ждала. Речь о еде! А точнее, о некоторых продуктах, которые любят задерживать воду в нашем теле.
И дело тут не только в селедке или соленых огурцах на ночь, как многие думают. Вся магия (а точнее, анти-магия) кроется в водно-солевом балансе.
Простыми словами: почему мы отекаем?
Представьте, что ваше тело — это умная губка. Когда мы съедаем что-то соленое, в организме становится много натрия. Чтобы этот «пересол» уравновесить, наше тело начинает удерживать воду. Вот эта лишняя вода и решает ненадолго задержаться в тканях, особенно на самом чувствительном и нежном месте — вокруг глаз. Отсюда и мешки.
Но соль — это не всегда очевидно. Она прячется там, где мы ее не ждем.
Неожиданные продукты, которые могут задерживать воду:
1. «Безобидные» хлебцы и сухие завтраки. Да-да! Многие готовые продукты из магазина, даже если на вкус они не соленые, содержат соль для усиления вкуса и сохранения свежести. Всегда смотрите на состав.
2. Сыры, особенно твердые (пармезан, чеддер, российский). Мы любим их за насыщенный вкус, а этот вкус как раз во многом благодаря соли. Немного сыра — прекрасно, но если перебрать, организм может среагировать отеком.
3. Колбаса, сосиски, ветчина. Здесь, я думаю, все понятно. Это чемпионы по скрытой соли.
4. Соусы-невидимки: кетчуп, соевый соус, горчица, майонез. Мы добавляем их совсем чуть-чуть, но даже этой капли порой достаточно.
5. Сладкое печенье и выпечка. А вот это уже сюрприз! Дело в том, что сахар тоже может нарушать наш баланс. Иногда отеки — это история не только про соленое, но и про сладкое.
Что я сделала, чтобы стало лучше?
Я не стала садиться на строгую диету и все запрещать. Я просто стала чуть более внимательной к тому, что ем, особенно во второй половине дня. Вот мои маленькие правила:
· Ужин стараюсь делать максимально «чистым»: вареная гречка, куриная грудка на пару, свежий салат. Минимум соусов.
· Если очень хочется сыра или колбаски, съедаю небольшой кусочек в обед, а не на ночь.
· Пью воду! Это кажется парадоксом, но чистая вода помогает вывести лишнюю соль и разогнать обмен веществ. Я ставлю бутылку с водой на стол и пью в течение дня.
· Добавила в рацион продукты-помощники, которые, наоборот, помогают выводить лишнюю воду. Это огурцы, сельдерей, петрушка, гречка, зеленый чай, яблоки.
Результат не заставил себя ждать! Уже через пару дней таких небольших изменений я стала просыпаться с более свежим и отдохнувшим лицом. Кожа выглядит упругой, а отеки стали редкими гостями.
Попробуйте и вы понаблюдать за своей тарелкой. Возможно, ваше отражение в зеркале скажет вам за это спасибо!
А с какими неочевидными продуктами у вас случались отеки? Делитесь в комментариях, будет интересно узнать!
Важно: Эта статья — всего лишь мой личный опыт и наблюдения. Если отеки сильные и постоянные, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить проблемы со здоровьем.
Будьте здоровы и просыпайтесь со свежим взглядом
#красотаизнутри#уходзасобой #самочувствие #утренниеотеки #какбыстроубратьотеки ##отеки #мешкиподглазами#задержкаводы #водносолевойбаланс#отекипричины #здоровыйобразжизни#