КПТ, ДПДГ, метафорические карты и трансформационные игры

Методы, подходы, в которых я работаю

Когда женщины приходят ко мне на консультацию, они часто спрашивают:

А как именно вы работаете? Что будет на сессии?

И это очень правильный вопрос. Ведь психолог — это не только про поддержку и слушание. Это ещё и про инструменты, которые помогают двигаться к изменениям.

Сегодня я расскажу о методах, которые я использую.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Это один из самых исследованных и эффективных подходов. Он помогает понять, как мысли влияют на чувства и действия.

Например, если у женщины есть установка «я ничего не смогу», то тревога и неуверенность будут только расти. КПТ учит замечать такие мысли, проверять их на реальность и заменять более здоровыми.

Это не «позитивное мышление», а практичный навык управлять своим внутренним диалогом.

ДПДГ (EMDR)

Десенсибилизация и переработка движением глаз звучит сложно, но суть проста: это метод, который помогает прорабатывать травматичные воспоминания.
Иногда прошлое словно застревает в нас: событие прошло, а боль — осталась. ДПДГ помогает психике «переписать» опыт, чтобы воспоминание перестало быть источником боли и страха.

Я люблю этот метод за то, что он работает мягко и быстро. Клиенты часто говорят:

Будто камень с души сняли

Метафорические карты (МАК)

Это про работу с образами и подсознанием. Карты — не гадание и не предсказания. Они помогают человеку увидеть свою ситуацию по-новому.

Иногда одна картинка открывает то, что словами выразить сложно: глубинные переживания, скрытые страхи или наоборот — внутренние ресурсы.

МАК особенно ценны, когда внутри «каша» из эмоций и мыслей, а хочется ясности.

Трансформационные игры

Это особый формат работы, похожий на настольную игру, но с психологическим смыслом. В игре человек видит привычные модели поведения, свои «ловушки» и новые возможности.

Игровая форма помогает мягко прожить ситуации, которые в реальной жизни кажутся слишком трудными. И найти решения, которые раньше не приходили в голову.

Почему именно эти методы?
Потому что они:

• краткосрочные — результат заметен уже после нескольких встреч;
• эффективные — их используют психологи во всём мире;
• гибкие — можно подобрать подход под конкретный запрос женщины.

Для меня важно не просто выслушать, а дать рабочие инструменты. Чтобы каждая клиентка могла шаг за шагом строить новую жизнь — без лишней тревоги, с опорой на себя и с принятием.

Автор: Светлицкая Ксения Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru