Алкоголь как средство от бессонницы👇 Сейчас выпью бокальчик и сладко усну. Многие используют спиртное в качестве снотворного. Факт: алкоголь действует непосредственно на мозг, негативно влияя на центральную нервную систему. При употреблении алкоголя перед сном этанол быстро проникает в кровоток и достигает мозга, воздействуя на рецепторы ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты). Это приводит к кратковременному расслаблению нервной системы и чувству сонливости. Однако такое искусственное подавление активности мозга негативно сказывается на структуре сна. Алкоголь сокращает фазу быстрого сна (REM-фазу), необходимую для восстановления когнитивных функций и памяти. В результате качество сна ухудшается, человек просыпается уставшим и разбитым. Кроме того, алкоголь усиливает выделение адреналина и кортизола ночью, вызывая пробуждения и тревожность. Сон после употребления алкоголя становится поверхностным и тревожным. Вы часто просыпаетесь, сон прерывается, и утром чувствуете усталость. В