Заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков рассказал, почему рыбий жир особенно полезен в холодное время года и как правильно его принимать.
Осенью наш организм нуждается в особой поддержке. Снижение температуры, нехватка солнца и рост простудных заболеваний – всё это нагрузка на иммунитет. И здесь на помощь приходит рыбий жир – ценный источник омега-3 жирных кислот и витаминов.
Почему рыбий жир так полезен
Эта янтарная маслянистая жидкость с характерным вкусом и запахом получается из печени трески, скумбрии, сельди и других морских рыб. В её составе:
- Омега-3 – снижают риск тромбозов, ускоряют регенерацию клеток, улучшают состояние кожи, помогают нормализовать давление.
- Витамин D – поддерживает иммунитет и помогает усваивать кальций, укрепляя кости.
- Витамин А – заботится о слизистых оболочках, обмене веществ и защите организма.
- Витамин Е – укрепляет мышцы, улучшает свёртываемость крови, работает как антиоксидант.
Кроме того, в рыбий жир входят микроэлементы – йод, сера, фосфор, бром. Их немного, но в комплексе они усиливают пользу.
Почему именно осенью
Рыбий жир помогает организму быть более устойчивым к инфекциям, что особенно актуально в сезон простуд. Он легко усваивается, а значит – работает максимально эффективно.
Но есть и противопоказания
Важно помнить: рыбий жир подходит не всем. Его нельзя принимать при аллергии на рыбу и морепродукты, сахарном диабете, панкреатите, проблемах с желчным пузырём, нарушениях свёртываемости крови, избытке витамина D и некоторых патологиях щитовидной железы.
Перед приёмом лучше проконсультироваться с врачом.
При превышении дозировки возможны побочные эффекты: тошнота, рвота, расстройства пищеварения, обострение хронических болезней. В таких случаях приём прекращают и обращаются к специалисту.
Источник: Gazeta.ru