В первые месяцы после родов у меня было странное чувство вины каждый раз, когда я тратила время на себя. Казалось, что каждая минута должна принадлежать ребенку.
Но потом я поняла простую вещь: довольная мама = спокойный ребенок. Когда я чувствую себя человеком, а не только источником молока, я более терпеливая и радостная.
Экспресс-рутины для разных ситуаций
Утром пока малыш еще спит (2 минуты)
Проснулись раньше ребенка? У вас есть драгоценные 2 минуты до того, как он откроет глаза.
Порядок действий: умывание + увлажняющий крем + бальзам для губ + быстро расчесать волосы. Все остальное - если повезет со временем.
Работает формула "одним движением": кремы, которые можно наносить на влажную кожу, не дожидаясь впитывания. А еще лучше универсальное средство для кожи вокруг глаз, для лица и губ. У меня таким стал простой увлажняющий крем с маслом норки "Мюстела Талир".
Альтернатива: BB-кремы с легким покрытием - выбирайте те, что наносятся пальцами. Ищите формулы "все в одном": тон + увлажнение + защита.
Дневной сон ребенка (5-7 минут)
Здесь можно развернуться шире. Но помните: сон может закончиться в любую секунду.
Полноценная мини-рутина: очищение + сыворотка по проблеме + увлажняющий крем поверх
Более менее сохранить свежесть волос поможет любой сухой шампунь. Главное освоить технику: распылить на корни, подождать минуту, растереть пальцами, расчесать.
Для быстрого ухода за длиной обзаведитесь несмываемым средством по проблеме - спреем, флюидом, маслом для кончиков. Мне очень нравится спрей с экстрактом огурца от "Эстель". Он максимально не утяжеляющий.
Вечером после укладывания (максимум свободы)
Тут можно позволить себе маску на 10-15 минут или полноценное очищение с пенкой.
Именно вечером имеет смысл использовать активные средства: кислоты, пептиды. Пока вы спите, они работают. Вот здесь я подробно писала о том, когда и что мазать, чтоб получить результат.
Выбирайте маски, которые не нужно смывать - тканевые, несмываемые кремовые.
Бонус: увлажнение на ходу в течение дня
Меня всегда выручает увлажняющий тоник, гидролат или термальная вода. Один из фаворитов - гидролат можжевельника крымского "Дома природы".
Как не потерять себя в материнстве?
Ритуал важнее результата
Не гонитесь за идеальным внешним видом. Важен сам процесс заботы о себе, а не финальная картинка.
Даже простое нанесение крема с приятным ароматом активирует центры удовольствия в мозге.
Найдите свой минимум
У каждой женщины есть та грань, ниже которой она перестает чувствовать себя собой. Для кого-то это чистые волосы, для кого-то - накрашенные ресницы.
Определите свой минимум и защищайте его как святое.
Чего точно не стоит делать?
Не покупайте сложные средства с многоступенчатым применением. Сейчас не время для 10-шаговых корейских рутин.
Не вините себя за "запущенность". Вы не запущенная, вы занятая самым важным делом в мире.
Не сравнивайте себя с мамами из Instagram. Там другие дети, другие помощники и другие фотофильтры.
Помните: вы не обязаны выглядеть как до родов. Вы можете выглядеть по-другому, но не хуже.
Материнство - не повод забывать о себе. Это повод найти новые, более эффективные способы заботы оебе.