Как понять, что работа действительно вам подходит? Почему одни люди идут туда с азартом, а другие каждое утро ищут повод заболеть? И что делать, если ощущение «я на своём месте» пока не пришло? Разбираемся в этой статье.
В среднем человек проводит на работе почти половину сознательной жизни. И статистика не радует: свою работу не любит каждый четвертый россиянин. Но от того, насколько она нам подходит, напрямую зависит здоровье – это не просто слова, а подтвержденный факт. Недавнее исследование показало:
– несоответствие между ценностями человека и рабочей средой («person–job fit») влияет на рост симптомов депрессии и тревоги;
– неудовлетворенность работой может привести к психическим расстройствам.
И даже высокая зарплата не спасает, если в деле нет смысла – антрополог Дэвид Гребер в книге Bullshit Jobs утверждает: люди, считающие свою работу «социально бесполезной», сообщают о более высоком уровне стресса и неудовлетворенности. Он же отмечает, что даже при достойной оплате ощущение собственной бесполезности морально разрушает человека.
Иными словами, дело не только в том, чтобы «много зарабатывать» или «избегать скуки». Для психологического благополучия важно, чтобы работа была осмысленной, совпадала с вашими ценностями и давала чувство личного вклада.
7 признаков, что вы на своём месте
1. Утро без борьбы
Необходимость отправляться на работу не должна вызывать сопротивления. Если вы на своем месте, вы можете уставать и не высыпаться, но у вас нет ощущения бессмысленного и мучительного подъема, а даже после сложного дня остаётся чувство, что всё было не зря.
Если работа не подходит, каждое утро – как маленькая драма: хочется выключить будильник и спрятаться от мира.
2. Ваши ценности совпадают с ценностями компании
Нет ничего хуже, чем заниматься чем-то, что не совпадает с вашим моральным компасом. Вы сделали правильный выбор, если цели бизнеса откликаются личным убеждениям, и вы гордитесь тем, что делаете, даже если это маленький участок большого проекта.
Если работа не подходит, вы часто ловите себя на мысли: «Это противоречит моим принципам, это неправильно», но продолжаете по инерции.
3. Чувство развития
Эта работа для вас, когда задачи утомляют, заставляют учиться, но не ломают, а каждый новый навык – маленькая победа, которая вызывает у вас радость.
Если вам кажется, что вы делаете одно и то же годами, а мозг живёт в режиме «дня сурка», или необходимость изучать что-то новое по работе кажется пыткой – эта работа не для вас.
4. Вы видите результат
Очень важно понимать, что ваша работа чего-то стоит. Вы выбрали свое дело правильно, если видите, как ваш вклад меняет людей, продукт и компанию.
Когда работа вам не подходит, вы не можете вечером объяснить, ради чего потратили целый день.
5. Команда дает энергию
Рабочая среда и комьюнити может как помогать, так и разрушать человека морально, если в процессе приходится преодолевать сопротивление и враждебность со стороны коллег. Когда вы на своем месте, даже если коллеги разные, рядом с ними вы чувствуете уважение и поддержку, а не постоянное напряжение.
Если работа вам не подходит, любое совещание и коммуникация с коллегами отнимает силы, даже если формально всё в порядке.
6. Баланс жизни и работы
Работа, которая приносит удовольствие, не высасывает все силы. Она может требовать от вас больших усилий, но у вас остается время и энергия на себя, друзей, хобби.
Если работа не подходит, вы живете только по графику работодателя и чувствуете вину за каждый «нерабочий» час.
7. Внутреннее «да»
Пожалуй, самое важное – это самоощущение. На вопрос «Я на своём месте?» вы отвечаете без длинных рассуждений. Даже в трудные периоды внутри звучит спокойное «да».
Если работа не подходит, в ответе может появиться «но» или «если бы».
Как читать эти признаки
Если совпадают 4–5 пунктов, вы, скорее всего, в правильном месте, даже если есть временные трудности. Если совпало 2–3 – работа стала для вас сомнительным компромиссом, который пора пересмотреть. Один или ни одного – это яркий сигнал для перемен.
Если что-то пошло не так
Даже на идеальной работе наступают периоды сомнений. Меняются приоритеты, рынок, личные обстоятельства – и дело, которое ещё вчера вдохновляло, сегодня может казаться чужим. Главное – вовремя заметить тревожные сигналы и действовать экологично.
Я не люблю то, что делаю
Если не удается отказаться от нелюбимого дела сразу и поменять работу, есть несколько способов облегчить себе жизнь:
– Минимизируйте “бессмысленные” задачи. Попросите руководителя перераспределить рутину, автоматизируйте отчёты, откажитесь от лишних встреч. Исследования показывают, что именно ненужные задания сильнее всего подрывают психическое здоровье.
– Добавляйте смысл сами. Берите проекты, где видите результат, ищите обучение по интересующему профилю или волонтерство за пределами компании – мозгу нужен опыт роста и значимости.
– Дробите большие цели. Четкий короткий план снижает тревогу и возвращает чувство контроля над своей жизнью..
Я занимаюсь “неправильными” вещами
На фоне культуры достигаторства даже любимое дело может казаться «несерьёзным» и неправильным.
– Проведите «аудит ценностей»: выпишите, что для вас действительно важно – развитие, свобода, вклад, баланс.
– Сверьте с этим список ежедневных задач: возможно, работа подходит, но акценты сместились, и нужно просто перераспределить время.
– Помните о феномене социального давления: общественные ожидания не равны вашим собственным целям.
Я делаю недостаточно
В мире бесконечных дедлайнов легко попасть в гонку «успеть всё», а она часто приводит к выгоранию, а не успеху. Важно соблюдать баланс между развитием и собственным ментальным здоровьем:
– Определите свои критерии успеха. Помните, что у всех разный энергоресурс, опирайтесь на свои цели и текущие возможности, а не чужие KPI.
– Практикуйте цифровой детокс. Много психологического давления приходит из Сети. Ограничивайте сравнение с другими.
– Включайте отдых в план работы как обязательную задачу. Помните, вы не машина, а даже они от перегрузки могут ломаться. Научитесь отвлекаться от работы, найдите занятие, которое поможет переключать мозг. Регулярные паузы снижают уровень выгорания.
Неудовлетворенность работой – это не приговор, а приглашение к переосмыслению. Иногда достаточно обновить задачи, найти новое обучение или пересобрать приоритеты, чтобы вернуть интерес. А иногда честный ответ “мне это не подходит” ведет к переменам, и это тоже нормально. Главное – не игнорировать сигналы психики и тела и помнить: работа должна служить вашей жизни, а не наоборот.
Эксперт: Александра Горева-Куртышева, собственник тренинговой компании, методического агентства и самой крупной онлайн-школы методологии
