Как тренер скажу, что из-за твоего образа жизни и питания в первую очередь, но тогда почему у тех, кто активно тренируется и чисто питается уже несколько месяцев они предательски не уходят? Есть и физиологическая обусловленность.
Почему в зоне апоневрозов и крупных фасций образуются «жировые ловушки»?
Апоневрозы и плотные фасции — это участки тела с высокой плотностью соединительной ткани (например, низ живота, боковая поверхность бедра, колени).
В этих зонах:
- Меньше кровоснабжения и лимфооттока → замедленный обмен веществ.
- Меньше β-адренорецепторов (ускоряющих липолиз).
- Больше α-адренорецепторов (тормозящих липолиз).
В итоге даже при общем снижении жировой массы организм «цепляется» за такие зоны — там медленнее запускается процесс разрушения жира. Именно это и называют «жировыми ловушками».
Поэтому у женщин часто задерживается жир внизу живота, на галифе и внутренней поверхности бедра — это генетически и физиологически обусловленные зоны с особенностями фасций и рецепторов.
Что помогает:
- Регулярные тренировки на всё тело (локально «сжечь» не получится, но улучшить кровоток и микроциркуляцию — да),
- МФР (миофасциальный релиз) и массаж для фасций,
- Правильное питание + тренировки, которые ускоряют общий липолиз.
В какой зоне у тебя жировая ловушка? Делись лайфхаками.