1. Введение: почему нужен новый подход
Психология за последние сто лет прошла значительный путь. Сегодня человек может легко получить психологическую поддержку: найти специалиста, прочитать советы онлайн или пройти терапию дистанционно. Однако с повышением доступности становятся очевиднее ограничения традиционных психологических подходов.
Современная массовая психология преимущественно ориентирована на проблемных людей ― инфантильных, эмоциональных, неорганизованных, неспособных системно работать над собой. Такие люди легко принимают роль жертвы и привыкают в ней существовать. Психологи адаптируются под этот запрос: они утешают, поддерживают, снимают симптомы, но редко ставят цель вывести человека из позиции беспомощности.
В результате значительная часть психологической практики превращается в бесконечную поддержку слабых: «мы понимаем ваши трудности, будем вас лечить». Однако это путь формирования устойчивой зависимости, где человек остается слабым и нуждающимся в опеке.
Современное общество требует принципиально иного человека ― зрелого, ответственного, деятельного. Человека, который не просто справляется с проблемами, но ставит и достигает целей, созидает, строит отношения, работает на общее благо. Именно для таких людей создан синтон-подход.
2. Что такое синтон-подход
Синтон-подход ― направление практической психологии, разработанное Н.И. Козловым, ориентированное на умных и сильных людей, заинтересованных в личностном развитии. Вместо утешения и поддержки слабых, подход обучает и тренирует тех, кто готов двигаться вперед.
Ключевая идея проста и революционна: не лечить слабости, а раскрывать сильные стороны личности. Не работать с проблемами, а развивать ресурсы. Не лечить, а обучать.
Девиз подхода: позитив, конструктив, ответственность. Действуй, а не жди спасения. Нет ― позиции Жертвы. Да ― Авторам своей жизни!
Синтон-подход ― подход ценностный. В отличие от нейтральной позиции психолога, он продвигает традиционные ценности, где человек стремится к добру. Это стремление формулируется требовательно: «Что бы я ни делал, количество добра в мире должно увеличиваться».
Между потребительским накопительством и романтической расточительностью подход выбирает мудрость созидателя, заботящегося о долгосрочном благе для всех. Синтон-подход учит делать жизнь лучше не только для себя, но и для окружающих.
Между комфортом и развитием выбирается развитие с комфортом. Между счастьем и смыслом ― смысл, а счастье рассматривается как естественный результат осмысленной жизни.
Это не терапия, а обучение взрослой жизни. Школа, где учат жить осознанно, эффективно и с радостью.
3. Философия подхода
В основе Синтон-подхода лежит убеждение, что люди различаются по уровню своего развития. Высокообразованные люди, люди высокой культуры и высоких ценностей радикально отличаются от людей с обратным характеристиками. Встречаются люди дальновидные, с острым и быстрым умом, так и люди напротив. Про кого-то мы уверенно говорим: «Это человек сильный», про кого-то «слабый». Нам встречаются люди зрелые и нет, проблемные и гармоничные, пребывающие в постоянном развитии или находящиеся в длительной деградации. «Уровень развития» ― интегральная, не очень четкая, но интуитивно понятная вертикаль, хорошо различающая тех и иных людей.
Синтон-подход ориентирован на людей не столько высокого уровня развития, сколько на тех, кому это важно, кто к этому стремится и готов для этого работать. Другое дело, что те, кто к этому стремится серьезно, скоро достигает достойных результатов и по своему уровню развития начинает выделяться от тех, кто к этой «теме» безразличен.
Традиционная психология в значительной степени работает с проблемными людьми. Её клиент — это жертва: тот, кто не справляется с жизнью, ищет помощи и опоры. В таких рамках считается нормальным, что человек остаётся в позиции жертвы, и психолог лишь облегчает его страдания. Учить жить по-новому там не принято, максимум — дать простые советы.
Синтон-подход смотрит на человека иначе. Его внимание сосредоточено на людях в авторской позиции — тех, кто готов и умеет работать над собой. Таких людей называют Творцами: они строят свою жизнь, делают выбор, влияют на мир вокруг. Это люди, которые приходят не за утешением, а за знаниями, навыками, опытом.
Для Синтон-подхода человек — это прежде всего созидатель.
Он способен к воле и дисциплине.
Он может мыслить ясно и действовать последовательно.
Он готов работать не только ради себя, но и ради других.
Задача психологии здесь — не поддерживать слабости, а развивать силу. Не утешать, а тренировать. Не лечить, а учить.
Именно в этом заключается философия Синтон-подхода: человек в порядке, его можно и нужно развивать.
4. Направления работы, методы и инструменты синтон-подхода
Синтон-подход — это не философия в вакууме и не набор красивых лозунгов. Его сила в том, что он опирается на конкретные, проверенные временем методы и практики, которые можно применять уже сегодня.
Для задач развития личности синтон-подход работает по многим направлениям, используя тщательно отобранные инструменты.
С чего начинается синтон-подход? С того, чтобы ложиться вовремя и привести в порядок здоровье, следить за своей речью и развивать ее осознанность, убирать позицию Жертвы и учиться жить в позиции Автора. А далее разворачивается большая работа по развитию мышления и возвышению ценностей, управлению эмоциями и укреплению воли, освоению богатства коммуникативных техник, изучению важнейших правил рабочих отношений, семейной жизни и воспитания детей.
Работа с мышлением начинается с простого упражнения «Перевод проблемы в задачу», с приучения к тезисной речи и внимательному подбору аргументов, а далее расширяется. Это и технологии работы с автоматическими мыслями, это логический и смысловой анализ текстов, это разбор видео фрагментов для анализа актуальных жизненных кейсов.
Работа с ценностями, постановка приоритетов, осмысление жизненных ориентиров происходит в изучении тем «Традиционные ценности и современный гуманизм», «Культура благотворительности», «Творец, Потребитель, Романтик и Паразит как этикотипы личности», в учебной игре «Мои жизненные ценности» и через работу с личными метафорами в психологической практике «На что похожа моя жизнь».
Синтон-подход уделяет особое внимание тренировке воли, и для этого в синтон-подходе применяются простые, но важные для жизни задания: вставать без будильника ровно в нужное время; ежедневно выполнять небольшие, но регулярные действия (например, писать дневник достижений); каждый день делать что-то чуть большее, чем вчера. Со временем такие практики формируют привычку доводить начатое до конца. Уникальность синтон-подхода здесь проявляется в том, что мы тренируем волю в первую очередь тем, что приучаем людей регулярно отдыхать, воспитываем привычку отдыхать по расписанию и навык держать расслабление в стрессовых ситуациях. Как показывает практика, после этого как бы сами собой решают вопросы с самодисциплиной и организованностью.
Навыки стресс-менеджмента, управление эмоциями и в целом развитие эмоционального интеллекта осваиваются через разнообразные практики расслабления и саморегуляции, освоение дыхательных техник, аутогенной тренировки, игры «Эмоциональный светофор» и принятия «Декларации о принятии реальности».
Синтон-подход — это ещё и школа общения. Упражнения на развитие коммуникативных умений направлены на то, чтобы участники в общении учились обозначать свои намерения, четко формулировать свои тезисы и давать необходимую аргументацию, не возражать, а стараться понять, в целом спорам предпочитать доброжелательное обсуждение. Следить за своими интонациями, сохранять спокойствие, даже когда собеседник разгорячен и агрессивен, уметь управлять ходом беседы, аккуратно критиковать и грамотно реагировать на критику, благодарить за дельные подсказки и просто за уделенное время… Самые простые и практичные упражнения для развития навыков коммуникации, это «Тотальное ДА», «Плюс, помощь, плюс», «Повтори, согласись, добавь».
Человек – это не только умная голова. В синтон-подходе всегда любима работа с душой и телом: освоение дыхательных практик, упражнения на осанку, работа с походкой, жестами, голосом, развитие интонационной и мимической выразительности через развитие живости речи и лица, умение владеть голосом и мимикой, освоение актуальных актерских навыков, копирование ярких и полезных по жизни специально подобранных образцов. Синтон-подход активно использует поэтическое и художественное творчество как способ раскрытия внутренних ресурсов.
4.4. Разнообразие формы работы в синтон-подходе
Синтон-подход активно работает через интернет, проводя вебинары и конференции, при этом умеет, любит и активно использует возможности живого тренинга. Живой тренинг в синтон-подходе – это не лекция, где студент слушает и кивает, а активная работа: обсуждения, упражнения, разборы ситуаций. В группе создаётся атмосфера вовлечённости, где каждый участник не просто узнаёт что-то новое, а сразу пробует это в действии.
Живой тренинг дает возможность запускать уникальные, яркие и педагогически важные игры: «Крестики-нолики», «Королевство», «Аляска-Канада-Калифорния».
Дистанция – сердце синтон-подхода
Вебинары, тренинги в помещении и выездные тренинги, проведение праздников и организация ретритов – привычные формы для синтон-подхода. При этом главная уникальность синтон-подхода, ядро и сердце синтон-подхода – это Дистанция. Дистанция как метод пошагового развития личности, ― это главная методика, без которой невозможно понять Синтон-подход в полной мере.
Дистанция ― это программа последовательной, планомерной и систематической работы над собой. Не «разовый тренинг», не «прочитал книгу и вдохновился», а долгосрочный путь развития, где человек шаг за шагом осваивает новые привычки, качества и навыки.
Можно сказать, что Дистанция — это фитнес для души и характера.
— В спортзале мы тренируем мышцы.
— В Дистанции мы тренируем волю, мышление, эмоциональную зрелость и умение общаться.
Как это работает?
Участник выбирает направление, в котором он хочет измениться (например: стать более дисциплинированным, научиться говорить уверенно, наладить отношения). Вместе с тренером он формулирует конкретные задачи и получает простые ежедневные упражнения.
Примеры упражнений:
— Ложиться спать вовремя — каждый день до 23:00. Это тренирует дисциплину и заботу о здоровье.
— Переводить проблему в задачу — любое затруднение формулировать не как «у меня проблема», а как «у меня есть задача, и вот варианты её решения».
— Практиковать аутогенную тренировку — два раза в день, утром и вечером, или хотя бы каждый час делать 10-минутный перерыв на отдых и саморегуляцию.
Организация работы на Дистанции
Синтон-подход ориентирует людей на последовательную и систематичную работу над собой. При этом важно понимать: работа в одиночку малоэффективна, а сегодня — практически нереальна. Чтобы изменения были устойчивыми, нужны особые условия:
1) Продуманная программа
В Синтон-подходе разработано более 300 основных упражнений. Кроме них — различные курсы и тематические спринты разной длительности и направленности. Все упражнения выстроены в логическую последовательность: сначала рекомендуется идти по общей линии, а затем переходить к более индивидуальной работе.
Упражнения охватывают ключевые сферы жизни:
— рабочие задачи и организация труда;
— здоровье и телесные практики;
— межличностные отношения и семья;
— воспитание детей;
— управление эмоциями и стрессом;
— развитие навыков общения и коммуникации.
2) Ведущий
Тот, кто управляет процессом, подбирает упражнения под конкретные задачи и особенности участников, направляет и корректирует работу.
3) Группа
Поддерживающее окружение, где каждый является и примером, и опорой для других. Совместная работа усиливает личные достижения, создаёт атмосферу взаимопомощи и роста.
4) Кураторы
Помощники ведущего: принимают отчёты, дают подсказки, помогают решать текущие вопросы и отслеживают индивидуальный прогресс.
5) Мобильное приложение
Удобный современный инструмент, который организует методический материал, поддерживает состояние осознанности в течение дня, позволяет подробно изучать упражнения и задания, включает видео― и аудиоматериалы, даёт возможность писать отчёты и общаться с ведущим и кураторами прямо в процессе работы.
Кто проходит Дистанцию?
Это не «тяжёлые пациенты» и не люди, которые «ломаются от проблем». На Дистанцию приходят те, кто уже в порядке, но хочет большего. Люди, которые стремятся к развитию, к росту, к жизни на новом уровне.
Можно сказать, что Дистанция — это технология перехода от «обычного» человека к Человеку с большой буквы: сильному, ясному, ответственному и доброжелательному.
Почему это работает?
— Потому что Дистанция — это система: всё продумано, структурировано, и каждый шаг ведёт к следующему.
— Потому что есть поддержка ведущего и группы: человек не остаётся один, он идёт вместе с другими.
— Потому что результат измерим: не «я вроде стал лучше», а конкретные изменения в поведении и жизни.
6. Сравнение с другими подходами
6.1. Психоанализ и терапия дефицитов
Фрейд и его последователи предложили величественную теорию: все наши проблемы идут из детства, а главная задача психологии — раскопать травмы и снять их болезненное влияние.
Ключевая установка психоанализа: разум — слуга бессознательного.
— Полагаться на разум нельзя, он не является главной движущей силой.
— Серьёзные изменения возможны только через работу с бессознательным.
— Сам клиент (в психоанализе — анализант) не способен выполнить эту работу.
В итоге клиент оказывается в позиции жертвы своего бессознательного, и справиться с этим может только психотерапевт — долго, дорого и полностью зависимо от специалиста:
— фокус анализа — на проблемах и дефицитах;
— работа — годами, через воспоминания, ассоциации и бесконечные «разборы полётов»;
— итог — зависимость клиента от терапевта.
Синтон-подход смотрит иначе:
— разум — главный инструмент развития, а не слуга бессознательного;
— человек — автор своей жизни, а не жертва;
— внимание — не на дефицитах, а на ресурсах и возможностях роста;
— акцент — на действиях здесь и сейчас вместо бесконечного погружения в прошлое.
Если психоанализ — это лечение жертв, то Синтон-подход — школа для авторов жизни.
6.2. Поведенческие школы
Бихевиоризм и его наследники сделали ставку на жёсткую тренировку поведения: «задаём стимул — получаем реакцию».
— Человека видят как объект дрессировки.
— Главные инструменты — наказания, поощрения, контроль.
Да, это работает: можно натренировать привычку, выстроить рефлекс. Но остаётся ощущение внешней манипуляции.
Синтон-подход иначе:
— человек — субъект выбора и сознательных действий;
— дисциплина и привычки вырабатываются через осознанность и личное решение, а не кнут и пряник;
— акцент — на внутренней свободе и ответственности.
Итог: вместо «управляемого исполнителя» — ответственный автор жизни.
6.3. Мотивационные тренинги успеха
Сегодня популярны мотивационные тренинги: «Поверь в себя!», «Ты можешь всё!», «Секрет богатства и счастья». Их сила — во всплеске эмоций и эффектных лозунгах.
— Акцент на эмоциональной мотивации и амбициях.
— Фокус на внешнем успехе: деньги, карьера, статус.
— Участники загораются, но быстро «сдуваются»: за вдохновением нет системы.
Синтон-подход принципиально иной:
— вдохновляет через развитие личности, практику и конкретные упражнения, а не «эмоциональный допинг»;
— опирается на ценности, волю и доброжелательность, а не на голые амбиции;
— даёт устойчивую систему привычек и стратегий.
Если мотивационный тренинг — фейерверк, то Синтон-подход — долгосрочная программа развития.
7. Где применяется Синтон-подход
7.1. В образовании
В школах и вузах Синтон-подход помогает решать задачу, которую традиционная педагогика часто упускает: воспитание зрелой личности.
— Учителя и студенты осваивают навыки самоуправления, ответственности, коммуникации.
— Формируется культура «не жаловаться, а решать».
— В дополнительном и неформальном образовании Синтон делает обучение живым и мотивирующим.
7.2. В психологии и консультировании
Синтон — альтернатива бесконечному «лечению жертв».
— Консультанты работают с потенциалом личности, а не только с трудностями.
— Человеку помогают перейти от позиции жертвы к позиции автора.
— Используются разговор и конкретные упражнения для ежедневной практики.
7.3. В бизнесе и управлении
Современный руководитель решает не только задачи процессов, но и воспитание команды.
— Технологии развития лидерства, ответственности, сотрудничества.
— Работа с мотивацией без манипуляций и давления.
— Более конструктивная и доброжелательная атмосфера в коллективе.
7.4. В личной жизни
Синтон-подход — школа для семьи.
— Умение слышать друг друга, выражать чувства без агрессии.
— Отношения становятся более зрелыми и доверительными.
— Конфликты сменяются сотрудничеством.
8. Почему Синтон-подход работает
8.1. Практическая проверка
За десятилетия через Синтон-группы, Дистанцию и тренинги прошли десятки тысяч участников. И каждый раз подход показывал одно и то же: если человек берётся за работу системно, результаты приходят.
— Робкий студент становился уверенным лидером.
— Склонный к прокрастинации человек приучался к дисциплине.
— Конфликтная семья строила доверительные отношения.
8.2. Простота и эффективность
Упражнения Синтон-подхода просты и выполнимы: ложиться спать вовремя, формулировать задачу вместо проблемы, делать регулярные практики саморегуляции. Они доступны каждому и легко вплетаются в повседневную жизнь. Ключ — регулярность и системность.
8.3. Научная опора
Подход опирается на достижения психологии личности (воля, ответственность, зрелость), когнитивной психологии (установки и мышление), педагогики (обучение через практику), социальной психологии (влияние группы и окружения).
8.4. Человеческое отношение
Синтон уважает человека: оптимистическая антропология «С человеком всё в порядке, его можно развивать». Ставка на силу разума, воли и доброжелательности, формирование позиции Автора вместо позиции Жертвы.
9. Перспективы и будущее Синтон-подхода
9.1. Влияние на образование XXI века
Современная школа перегружает знаниями, но мало воспитывает волю, характер, умение взаимодействовать. Синтон-подход способен восполнить этот пробел: учить ответственности и самостоятельности, развивать привычку действовать, формировать зрелую личность, готовую к жизни, а не только к экзаменам.
9.2. Интеграция в массовую школу и вузы
Многие упражнения и практики Синтон-подхода можно включить прямо в учебный процесс: короткие упражнения на самоуправление, тренировки общения и совместного решения задач, практики управления эмоциями и стрессом. Это не требует специальных условий — достаточно желания педагогов и администрации.
9.3. Применение в бизнесе и менеджменте
Синтон-подход может стать основой корпоративных программ развития: обучение ответственности и инициативе, формирование культуры сотрудничества и поддержки, подготовка руководителей, умеющих воспитывать команду, а не только командовать.
9.4. Социальные проекты
Принципы Синтон-подхода — оптимизм, развитие, доброжелательность — пригодны для молодёжных и социальных программ, которые улучшают общественную атмосферу.
9.5. Будущее личности
Синтон-подход помогает строить будущее не только внешнее (карьера, успех), но и внутреннее — жизнь в согласии с собой, близкими и ценностями.
10. Заключение
Синтон-подход — это больше, чем методика или набор упражнений. Это целостная философия жизни, которая учит человека быть автором, а не жертвой. Здесь уважают разум, развивают волю и воспитывают доброжелательность. Здесь формируют привычку действовать, искать решения и строить отношения, а не жаловаться и ждать спасения.
Для студентов, молодых специалистов, педагогов и управленцев Синтон-подход открывает ясный ориентир: жить осознанно, последовательно и деятельно. Это психология не для больных, а для здоровых, которые хотят быть сильнее. Это педагогика не для заучивания правил, а для формирования характера. Это практика не для разового всплеска мотивации, а для долгосрочного роста.
Синтон-подход — это вызов современности и одновременно ответ на её главные вопросы: как сохранить себя в сложном мире; как строить здоровые отношения; как воспитывать детей и будущие поколения; как объединять людей вокруг ценностей развития и добра.
Синтон-подход — это психология для авторов своей жизни. А значит, и ваша жизнь — в ваших руках.
Автор: Н.И. КОЗЛОВ, доктор науки в психологии, профессор
Основатель Университета практической психологии
Телеграмм-канал t.me/kozlovni
Читайте больше 9000 статей на моем авторском портале Психологос
Психологос — образовательный портал, энциклопедия практической психологии, которая создается профессионалами для широкого использования.
Здесь всё, что нужно знать о психологии, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Всё коротко и по делу.