Арбузная диета: плюсы и минусы

Арбуз — очень полезная ягода. Он богат клетчаткой, улучшает пищеварение, содержит легкоусвояемые сахара (фруктозу, глюкозу, сахарозу). В арбузе достаточное количество аскорбиновой и фолиевой кислоты, магния, пектина, кальция, калия, витамины B1, B2, PP. Он очень низкокалорийный, в 100 г мякоти плода всего около 30 ккал. На арбузах можно замечательно похудеть, давайте разберемся, подходит ли вам арбузная диета.

Плюсы диеты

• Диета легко переносится организмом, чувство голода не испытывается.
• За 5 дней можно похудеть на 3-5 кг.
• Арбузная диета способствует нормализации обмена веществ, очищению от токсинов, шлаков и солевых отложений.
• Диета может помочь при заболеваниях печени, атеросклерозе, артритах и гипертонии.

Минусы диеты

• Потеря веса происходит за счет выведения жидкости из организма, а не за счет потери жировых отложений.
• Арбузная диета противопоказана при болезнях, связанных с нарушением оттока мочи.
• У некоторых людей, особенно пожилых, также при ряде заболеваний кишечника сравнительно грубые пищевые волокна арбуза могут послужить причиной вздутия.
• Больным с сахарным диабетом разрешается употреблять арбуз в ограниченном количестве — с учетом суточной нормы сахара.

Варианты арбузной диеты

• 1-3 дня нужно есть одни арбузы и пить негазированную воду или травяной чай. Все остальные продукты исключены.
• В течение 5 дней есть арбузы, но к каждому приему пищи добавлять по кусочку ржаного или цельнозернового хлеба. Пить только негазированную воду, зеленый или травяной чай. Такая диета вредна для больных, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, что может привести к обострениям. Им лучше есть белый хлеб.
• На завтрак — овсяная каша на воде или обезжиренный творог. На обед — отварная курица или рыба. За час до приема пищи нужно съедать до 800 г арбуза. На ужин — только арбуз. Пить негазированную воду.

Советы худеющим

• Арбузной диеты не стоит придерживаться больше пяти дней
• Диету необходимо проводить в разгар арбузного сезона. Ранние арбузы могут содержать много нитратов.
• Попробуйте для начала устроить себе один разгрузочный арбузный день . Съешьте за день 1,5-2 кг арбуза. И больше ничего. Такие дни можно устраивать раз в неделю.
• Начиная арбузную диету, прислушивайтесь к своему организму. Если появляются болезненные ощущения, сразу же переходите на обычное питание.
• Чтобы избежать кишечной инфекции, соблюдайте гигиенические нормы. Выбирая арбуз, не надрезайте его. А придя домой, помойте горячей водой с мылом.