Если что-то не работает - надо найти и устранить причину, и всё заработает. Значит, с психикой должно быть так же!
Нету света? Замените лампочку. Плохо бежит вода? Замените фильтр. И от психолога требуется, чтобы он просто объяснил причину! За что платить пять тыщ в час, чтобы молодая сопля учила меня жизни?
Я взрослый и разумный человек - сам разберусь! Просто объясните мне, в чём причина!
Классная мысль! Только абсолютно не рабочая. Простите. Мне тоже было обидно.
Хотя погодите, вот небольшой список причин и советов:
- Ты просто разрешаешь им сидеть у тебя на шее.
- Эта работа тебе не подходит. Поменяй работу, если всё так плохо.
- Ты просто не понимаешь, что надо уходить от него. Уйди, если не любишь.
В принципе, всё.
Нет... Надо более глубокие причины!
В общем, я тоже когда-то думал, что надо просто докопаться до сути, и станет понятно, что делать. Я обожаю докапываться до сути.
Я читал книги, ходил по тренингам личностного роста, много думал, писал дневники.
Не то чтобы это вообще не сработало, но эффект был слишком маленький.
А потом я решил разобраться так досконально, что в конце концов стал психологом. Кстати, психологическое образование тоже само по себе не помогает, я проверял. И это опять было обидно.
Но проблема не в интеллекте и не в "слабости". А в нехватке нужных психологических навыков. Нам их не дали потому, что у наших родителей и учителей у самих не хватало этих навыков.
Хорошая новость заключается в том, что их можно развить. И я в своём блоге просто помогаю разобраться. Ну да, понимания недостаточно. Но с него начинается путь.
Поэтому давайте я попробую показать на примере, как вместо применения распространённых заблуждений можно было бы поработать с запросом.
Вот анонимное сообщение:
Почему я вечно хочу быть идеальной, той самой? Для людей в принципе. Делать все четко или как модно говорят "быть сигмой". И везде успела, и на все звонки ответила, и самые сложные задачи порешала. Откуда это?
Недостаточно понять причину
Главный вопрос - "почему, откуда это"?
У меня есть две основных гипотезы (но могут быть и другие).
- У клиентки - обсессивный характер (страх не угодить). Значит, стереотип поведения сформировался в стадии, когда ребенка приучают к горшку, 2-3 года. "Идеальность" у клиентки - на самом деле постоянное избегание воображаемого наказания. В этом возрасте ребёнка могут ругать и наказывать за то, что он не попросился на горшок, и если этим злоупотреблять - страх наказания закрепится на всю жизнь. Но уже как реакция на любую "нечистоплотность", даже в переносном смысле.
- У клиентки - нарциссический характер (жизнь ради оправдания чужого ожидания). Значит, стереотип сформировался в младенческом возрасте из-за того, что мать реагировала не на сигналы ребенка, а на своё представление о том, "как правильно обращаться с ребенком". Ну по типу "кормить строго по времени". Ребёнок вынужден был научиться соответствовать ожиданиям матери, чтобы захватить её интерес. "Идеальность" у клиентки - мучительный поиск искреннего и близкого контакта. Дело осложняется тем, что в опыте такого человека вообще нет ощущения "меня принимают как есть, и продолжают оставаться со мной в отношениях".
И как эти причины помогут клиентке? Почти никак. Но терапевту это даст направление, куда идти вместе с клиентом.
В гештальт-подходе мы изучаем, как прямо сейчас клиентке хочется быть идеальной. Что прямо сейчас она переживает?
- Опасение, что терапевт начнёт кричать на неё?
- Стыд, что терапевт может увидеть её ошибку?
- Вину, что она занимает время терапевта?
- Раздражается сама на себя за своё "недотёпство"?
- Она правда хочет быть именно идеальной, или - непогрешимой? Это ещё тоже надо выяснить.
Как видите, это уже исследование психического процесса, а не только поиск фундаментальной причины.
Клиентка не сможет самостоятельно это исследовать, потому что не хватает осознавания - способности одновременно замечать свои мысли, эмоции и ощущения, понимать свои потребности. Впрочем, это можно натренировать. Но основной способ тренировки... терапия.
Игнорирование мнение других людей - ошибка
После слов "я вечно хочу быть идеальной" просятся слова "хочу не зависеть от мнения других". Если усилить мысль - "хочу, чтобы меня не трогало чужое мнение".
Но это - поведение психопата или социопата. У психопата врождённая, у социопата - приобретённая неспособность к эмпатии. Поэтому они игнорируют мнения и чувства других людей. Хочет ли клиентка стать социопатом?
Уверен, что нет.
Думаю, клиентке надо научиться выстраивать отношения так, чтобы чувствовать себя в них равноправной, а не маленьким человеком, на которого смотрят оценивающе и свысока.
Но как?
Надо "дорастить" клиентку сначала до умения быть независимой, а затем - до способности строить взаимозависимые партнёрские отношения.
В принципе, этому можно научиться в отношениях с человеком, который так умеет и практикует. К сожалению, не всем везёт с такими людьми рядом. Но можно такого человека нанять. И встречаться с ним еженедельно в психотерапевтическом кабинете.
Причины в раннем детстве, их сложно вспомнить
Гипотетически, причины "стремления быть идеальной" находятся в раннем детстве, и туда далеко не всегда получится "дотянуться" памятью.
Но этот опыт сохраняется в виде телесных и эмоциональных автоматизмов (стереотипов), а в самой памяти может совсем не отражаться. Поэтому "просто вспомнить" возможно далеко не всегда.
Но это не значит, что ничего нельзя исправить
Даже если клиентка не сможет вспомнить исходных обстоятельств, это не помешает поработать со стереотипами.
Туда можно немного "пройти" через некоторые техники. Проективные, телесные. Есть много вариантов. Но его надо применять "по месту", внимательно соотнося с состоянием клиента.
Да, для этого нужна квалификация.
Но в принципе, можно по книгам, делать практики самостоятельно.
Надо "доращивать" личность
Терапия этого состояния возможна, но по сути это означает "до-выращивание" личности. Терапевт в этих отношениях по сути является первым человеком, с которым клиент учится подлинности. И этот опыт человек несёт в отношения с другими людьми.
Итог
В общем, на такое анонимное сообщение не получится ответить ни инструкцией, ни объяснением причин. Потому что важно знать подробности жизни и переживаний человека, и помочь человеку наладить психические процессы. А это работа намного сложнее, чем "отладить программу". Говорю, как бывший программист.
Но что же делать?
Не хочу, чтобы вы думали, что терапия - рецепт от всех проблем. Нет, не от всех. От многих, но, к сожалению, далеко не от всех. Но других способов посоветовать не могу.
Поэтому я бы предложил найти терапевта (психолога, работающего в каком-либо психотерапевтическом методе) и регулярно заниматься.