Практика "Вернуть себе центр"

В жизни бывают моменты, когда мы чувствуем себя потерянными: много дел, эмоций, чужих ожиданий.
В такие минуты важно вернуться к себе — почувствовать свой центр.

Что делать:

1. Остановитесь. Найдите 2–3 минуты, где вас никто не отвлечет.
2. Закройте глаза. Сделайте медленный вдох и выдох.
3. Сканируйте тело. Обратите внимание, где напряжение, где легкость.
4. Задайте себе вопрос: «Где я сейчас? Что я чувствую? О чем думаю?»
5. Найдите опору. Положите руку на грудь или живот и скажите себе:
   «Я здесь. Я с собой. Я могу опереться на себя».
6. Вернитесь в реальность. Откройте глаза и отметьте, что изменилось в ощущениях.

Смысл практики в том, чтобы заметить себя в моменте.
Это и есть возвращение центра — контакт с собой, своим телом и чувствами.

Больше информации в моем телеграмм канале https://t.me/fedoseevalina