Как книги и приложения помогают ребенку учиться саморегуляции

Это исключительно мой опыт, я не психолог, а просто мама, которой интересно искать новые инструменты для экологичного воспитания ребенка :)

Когда я впервые услышала слово «саморегуляция», оно показалось мне слишком сложным и научным. Но на деле это очень простая и важная штука: умение ребенка управлять своими эмоциями, вниманием и поведением. По-честному, и нам, взрослым, часто не хватает этого навыка.

Мне потребовалось много времени, чтобы исследовать эту тему и найти подходящие инструменты. Погружение в психологию не особенно помогло, было слишком сложно и мне, и ребенку через постоянные дыхательные практики и занятия со специалистом пытаться найти тот самый способ прийти к спокойствию.

Но как мама, путем проб и ошибок, я заметила: книги и приложения могут стать настоящими помощниками в том, чтобы мягко и ненавязчиво учить ребенка справляться с эмоциями. Без лишних трат времени, денег и своих нервов. Делюсь опытом.

Книги как зеркало эмоций

Сказки и рассказы — это маленькие тренажеры для чувств.

• Когда герой злится или грустит, ребенок видит, что это нормально. Когда эмоции героя слишком сильные, ребенок переживает об этом, и тогда можно поговорить о его эмоциях, разобрать похожие недавние ситуации и мягко объяснить на примере героя что правильно, а что не очень.
• Когда герой справляется с трудностями, у ребенка появляется пример для подражания. Дети в принципе склонны фиксироваться на персонаже и ассоциировать себя с ним. Если герой сказки положительный, то это прекрасно — выше шанс, что он вберет себя позитивные черты.
• Вопросы после чтения вроде «А ты что бы сделал на месте героя?» помогают обсудить эмоции без нотаций. Капать ребенку на мозги совсем гиблое дело, это только усугубит ситуацию, а если разобрать с ним историю и сформировать привычку рассуждать — это поможет постепенно развивать его эмоциональный интеллект.

Приложения не зло

Я не ограничиваю ребенка в использовании телефона, потому что нашла способ, как его занять с пользой. Сейчас много хороших развивающих приложений, которые не вредят, а наоборот приносят пользу. Там и логические игры, и изучение языков, и интерактивные сказки. Приложения точно не заменяют общение, но они помогают тренировать навыки в игровой форме.

• Медитации для детей учат дыханию и умению успокаиваться. Используем обычно перед сном после ритуала с играми, мытьем и сказками. Помогает настроиться на спокойный сон. Фаворит — "Медитация для детей", все разбито на уроки, язык понятный, спокойные звуки и ненавязчивый дизайн.
• Игры на внимание и память помогают концентрироваться и вводить привычку доводить дело до конца. Фаворит — приложение "Сказбука". Затягивает только так, больше 30 разных игр, добрые персонажи и не агрессивные анимации.
• Приложения про эмоции показывают, как распознавать свои и чужие чувства. Фаворит — "Сказочный лес". Два режима — чтение и прослушивание, добрые и хорошие игры, в листалке затягивают иллюстрации к каждой сказке. Ребенок увлеченно читает и рассуждает о героях.
• Изучение языков — ****тут вообще сплошная польза. Если хотите, чтобы ребенок с детства начал изучать иностранный язык, то хороший способ начать с приложения. Дуолинго для нас пока слишком "взрослый" инструмент, а вот EWA kids — то, что нужно. Простые уроки, забота и польза.

Что важно помнить

• Книга или приложение сами по себе не сделают чудо. Всегда уделяйте ребенку время и занимайтесь вместе, особенно вместе обсуждайте сложности.
• Лучше предлагать книги и приложения дозировано, чтобы интерес не пропадал, и чередовать: в понедельник например мы изучаем язык, а по вторникам и средам читаем сказки. На выходных отдыхаем с играми на логику.
• Саморегуляции проще учиться, когда взрослый показывает пример, так что даже если вы злитесь на ребенка, показывайте здоровый пример.

Вот такой вот опыт. А вы что об этом думаете?)