На канале уже была статья, как визуально сбросить 2-3 кило просто за счет вытягивания линий фигуры.
Так что - если у вас нет времени на спортзал, а портить себе настроение диетами не хочется, то вот еще несколько секретиков.
Да, супермоделью они вас не сделают, но выглядеть вы точно будете лучше!
Микротренировки на каждый день
Отлично получатся даже в офисе.
Ни шагу навстречу мечте
Вам не нужно делать ни шага, чтобы стать ближе к идеальной талии. Поместите руки на подвздошные кости, чтобы лучше контролировать свое тело. Сделайте быстрые выдохи 6–8 раз и почувствуйте, как ребра словно «застёгиваются на молнию».
Этим вы приводите в тонус те мышцы живота, которые и формируют талию. Если делать это один раз, талия станет уже визуально, а если делать несколько раз в день - сузится реально, именно за счет тонуса мышц.
Скажите сутулости «Да» (и «нет»)
«Черепашья» шея - типичный симптом современного человека. Привычка опускать взгляд в телефон укорачивает нам шею и ухудшает осанку. Снимает этот симптом простое упражнение.
Можно делать и стоя, и сидя.
- Маленький кивок на 5°, как будто говорим "да".
- Маленький поворот головы на 10° влево/вправо, как будто говорим "нет".
Тем самым вы без риска травм для шеи и спины снимете с них напряжение.
Кстати, если сутулость - ваша давняя проблема, возможно для вас будет полезна ЭТА статья:
Сделайте ножки стройнее
Можно делать и стоя, и сидя.
Медленно поднимите свод стопы, будто «захватили пальцами» ковёр. Отпустите. Повторите 8–10 раз. Это упражнение приводит стопы в тонус, а за ними укрепляются все связки вплоть до колена. Колени перестают «проваливаться» внутрь и ноги выглядят стройнее.
Кстати, это еще и профилактика от косточки большого пальца.
Возьмите "минуту на размышления"
Для этого упражнения вам понадобится только... стена. Встаньте спиной, пятки должны быть друг от друга в 5–8 см, почувствуйте как к стене прикасаются крестец, нижняя часть ребер и затылок. Потянитесь макушкой вверх, сделав вдох. Сделайте выдох.
Запомните это ощущение высоты — отойдя от стены, сохраните его.
Включите невидимый лазер
Забавное упражнение, которое реально помогает привести в тонус и спину, и живот, чтобы выглядеть стройнее.
Каждый раз, проходя дверной проём, представьте, что в груди у вас лазер и вы из него включаете свет вперёд и на миллиметр вверх. Попробуйте это прямо сейчас и вы увидите, как плечи сами уходят назад-вниз.
Без всякого спортзала улучшаем осанку!
Почему именно в дверном проеме? Потому что так вы точно не забудете это делать - а за день это могут быть десятки повторов.
Упражнения микро, а польза МАКРО!
Окружающие увидят изменения буквально за пару недель. Ждите первых комплиментов!