Временные границы / Что такое временные границы и почему их так сложно отстаивать / Как нарушаются ваши временные границы: история Ирины

Временные границы / Что такое временные границы и почему их так сложно отстаивать / Как нарушаются ваши временные границы: история Ирины

С годами действительно приходит простое и оглушающее своей очевидностью понимание: ✅ время — это и есть валюта жизни, единственный невосполнимый ресурс. Мы можем —

— сменить работу,

— заработать новые деньги,

— переехать в другой город.

Но мы никогда не вернем тот час, который только что потратили на что-то (или на кого-то), что не было для нас ценно. Границы, связанные со временем — это, возможно, самые базовые и самые сложные личные границы, потому что, защищая их, мы защищаем саму ткань своей жизни. Каждое наше «да» на нежеланную просьбу — это «нет» чему-то другому: —

— отдыху,

— хобби,

— тишине,

— времени с близким.

Мы буквально отдаем кусочки своей жизни, часто даже не задумываясь об этом. И главным индикатором нарушения этих временных границ служит не часы на стене, а чувство — —

— раздражение,

— усталость,

— ощущение, что тебя использовали,

— что твое время не принадлежит тебе.

Теоретически, уважение к своим временным границам начинается с признания простой истины: ваше время ценно просто потому, что оно ваше. Вам не нужно его «зарабатывать» продуктивностью или оправдывать его расход.

—

История Ирины

Одна моя клиентка, назовем ее Ирина, руководитель отдела, постоянно задерживалась на работе потому, что ее подчиненная регулярно за пять минут до конца дня подходила «на одну минуточку» с не срочным вопросом. Ирина злилась, но считала, что хороший руководитель должен быть доступен. Ее временные границы были стерты установкой «я должна быть удобной».

Работа заключалась не в том, чтобы научить ее говорить «давайте завтра», а в том, чтобы исследовать ее глубинную тревогу: а что, если она откажет, и ее посчитают плохой, несправедливой? Мы обнаружили, что ее вытесненной Тенью была не грубость, а —

— здоровая, уверенная власть,

— право распоряжаться своим ресурсом.

#психологияграниц #какустановитьграницы #нарушениеграниц #историяклиента #выгорание #работаспсихологом  #психологическаяпомощь #самоценность #отказ #нет  #детскиетравмы #психологияотношений #психосоматика #уважениексебе #самотерапия #осознанность