ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Здоровое питание постепенно становится образом жизни, а не просто соблюдение одной из многочисленных диет. Кстати, «диета» так и переводится с греч. – «образ жизни».
Существуют различные подходы к планированию здорового питания. Современная доказательная диетология рекомендует придерживаться тех принципов , которые достаточно просто внедрить в повседневную жизнь, и легко следовать им, не прилагая чрезмерных усилий. Принцип пирамиды и правило тарелки являются базой здорового питания, они дополняют друг друга и помогают составлять сбалансированный рацион.
Сбалансированное питание - это прежде всего баланс базовой и дополни-тельной еды, а не точное количество белков, жиров, углеводов . И здесь важно придерживаться соотношения 85/15.
ПРИНЦИП ПИРАМИДЫ
85% рациона - базовая еда, которая содержит белки, жиры, углеводы, клетчатку, и закрывает все потребности нашего организма. Это овощи, фрукты, крупы, хлеб, макароны, картофель, бобовые, рыба, морепродукты, мясо, яйца, молочные продукты, масла, орехи , семечки и др.
15% рациона - дополнительная еда: сахар, мед, шоколад, конфеты, зефир, мармелад, печенья, торт, колбаса, сосиски, чипсы, сладкие газированные напитки, продукты, приготовленные во фритюре и др.
https://www.mos-clinics.ru/doctors/info/chernysheva-ekaterina-vladimirovna/