"Сегодня — твой лучший день. Вот план на 24 часа, который изменит всё"

Структура твоего лучшего дня.

1. Утренний ритуал (6:00-8:00)

- 5 минут без телефона — сразу после пробуждения. Не проверяй сообщения, просто полежи.

- Стакан воды с лимоном — банально, но запускает метаболизм.

- 3 благодарности вслух — не в уме, а именно произнеси: "Благодарю за всё, что ты имеешь сейчас". Это переключает мозг на позитив.

- 10 минут движения — не тренировка, а просто потянись, поприседай.

Ты готов к лучшему дню?)

2. Рабочий блок (9:00-12:00)

- Съешь лягушку — сначала сделай самое неприятное дело дня. Вычеркнешь — остальное покажется ерундой.

- Техника Pomodoro — 25 минут работы, 5 минут перерыв. В перерыве — ходи, не сиди в соцсетях.

3. Обеденный перезагруз (13:00-14:00)

- Осознанный обед — ешь без телефона и ноутбука. Просто почувствуй вкус - попробуй это лучше чем медитация!!!

- 15 минут на улице — даже если дождь. Свежий воздух сбрасывает напряжение.

4. Вечерний финиш (18:00-21:00)

- Итоги дня — запиши 3 сделанных дела и 1 ошибку. Без самобичевания.

- Цифровой детокс — за 2 часа до сна выключи все экраны.

- Ритуал перед сном — книга (не бизнес!) или спокойная музыка.

Чувствуй лучший день)

Фишка для читателя:

Челлендж: "Попробуй этот план всего ОДИН день. Если не станет лучше — брось эту статью в черный список". Готов! Если готов пиши в комментах Да!!!

Спасибо, что дочитал!)