КАК ВЫ МОЖЕТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНО К БАРИАТРИЧЕСКОЙ ОПЕРАЦИИ ПОСПОСОБСТВОВАТЬ СНИЖЕНИЮ ВЕСА?
В первую очередь, регулярной физической активностью.
После выписки из клиники можно начинать с прогулок, в среднем один час каждый день. Сначала выберите медленный темп ходьбы, в дальнейшем постепенно увеличивайте скорость. По прошествии шести недель можно начинать регулярные тренировки с большей интенсивностью.
Тренируйтесь, по крайней мере, три раза в неделю и не менее трех часов в неделю (ходьба с палками, езда на велосипеде, плавание, фитнесс и др.). Упражнения должны быть аэробными, то есть уровень их интенсивности должен позволять вам достаточно спокойно разговаривать во время тренировки.
Исследования показывают, что пациенты, которые тренируются, по крайней мере, 120 минут в неделю, худеют в среднем на 4 кг больше тех, кто не занимается спортом.
К тому же, физическая активность не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и оказывает разностороннее положительное влияние на организм.
