У нас внутри много разных Частей (ролей/субличностей). Что в психотерапии, что в коучинге мы обречены научится ими управлять.
Стала использовать этот механизм и для практикующих йогу в шавасане. Это поражает, но когда мы явно видим кто сейчас рулит и даём ему место, уже становится легче.
Выберите яркие из представленных или добавьте свои )
1. Внутренний Критик (Судья)
2. ас внутри много разных Частей (ролей/субличнос3. ас внутри много разных Частей (ролей/субличнос4. ас внутри много разных Частей (ролей/5. ас внутри много разных Частей (ролей/с6. ас внутри много разных Частей (ролей7. ас внутри много разных Частей (ролей8. ас внутри много разных Частей (ролей/субл
Когда мы замечаем главную яркую часть - появляется шанс сбалансироваться и принимать решения спокойно. У каждой части есть потребность. Дай ей место.
* Критик/Перфекционист: Переведи из тирана в советника. Спроси: «Какой минимально достаточный результат?»
* инге мы обречеДай ему выбор и контроль в рамках задачи, чтобы он не саботировал.
* пии, что в коучИспользуй для составления плана, но не давай ему запрещать всё рискованное.
* в коучинге мы обречены нПодключай для генерации идей и поиска радости в процессе.
* психотерапии, что в коучинСделай эту часть главной в принятии финальных решений.
Что в психотерапии, что в коучинге мы о
1. с внутри много рОпредели, какая часть говорит («Это Критик или Перфекционист?»).
2. рапии, что в коучиПризнай её позитивное намерение («Спасибо, что хочешь уберечь от ошибок»).
3. в коучинге мы оВыслушай её потребность, но не действуй под её диктовку автоматически.
4. что в коучинге мы оСпроси уутри много разных Частей ( «Что сейчас будет лучшим для меня в целом?». Дай команду к действию от его имени.
С этим знанием и навыком давать место, слышать потребность каждой части и чаще всего(!) отодвигать в сторону, чтобы выдвигать в центр Адекватную Взрослую Мудрую часть - мне стало легче жить.
Ну а на фото дети♥️ Наши будни и моя огромная часть Мамы с яйцами. За много лет моя часть «Мама» признала наконец свои яйца, убрала гендерные ожидания и взяла тотальную ответственность, отодвинув все эмоции в сторону.
Скоро летим на море семьей🚀🚀🚀Порадуйтесь за нас♥️
