Все мы можем представить такую ситуацию. Мы открываем соцсети — а там одна за другой фотографии: стройные женщины в платьях по фигуре, на море в купальниках, на вечеринках в красивых нарядах.
А мы стоим перед зеркалом и понимаем, что снова выбираем очередной балахон. Потому что живот будто «надулся», и никакой наряд не садится так, как хотелось бы.
В этот момент появляются раздражение, злость, обида, зависть, грусть… весь спектр эмоций. Хочется выключить телефон и вообще никуда не идти. Ни фотографироваться, ни встречаться с подругами, ни с кем другим.
Почему мы прячем себя за балахонами и испытываем чувство вины
Многие женщины винят себя: «Я переела, у меня лишний вес». Но это не всегда так. Очень часто дело вовсе не в калориях, а в том, как ваш кишечник реагирует на продукты. И если это повторяется каждый день, жизнь превращается в постоянную борьбу с собственным телом. И это проблема, которую не понимают многие женщины.
Причины, кроме калорий, которые могут быть:
1) Скрытый недруг — сахарозаменители. Диетические батончики, «без сахара», протеиновые батончики, "полезные" конфеты… Но внутри — сорбитол, маннитол, эритритол. Они часто становятся причиной газов и тяжести.
2) Нерегулярный стул. Если кишечник не работает стабильно, содержимое задерживается. В итоге вечером — ощущение, будто живот распирает.
3) Фруктовый перебор. Груши, яблоки, черешня, арбуз, манго, сухофрукты. Всё полезно, но если съесть много сразу — получите вздутие.
4) Жевательная резинка. Маленькая привычка, но во время жевания мы заглатываем воздух, и он остаётся внутри.
5)Лактоза. Молоко, йогурты, творог — иногда достаточно просто сократить их количество, чтобы почувствовать разницу.
6) Соль. Фастфуд, чипсы, колбасы, консервы — это не только про вред, но и про задержку жидкости, которая делает живот тяжёлым.
7) Газировка. Пиво, сладкие напитки и даже минералка — пузырьки остаются в животе.
8) Заболевания ЖКТ. СРК, СИБР, гормональные изменения — если вздутие постоянное, это повод обратиться к врачу.
9) Глютен. Даже без целиакии, у некоторых есть чувствительность — и организм отвечает вздутием.
10) Переедание или резкий рост клетчатки. Брокколи, лук, цельные злаки, бобовые — полезные продукты. Но если увеличить их резко, кишечник просто не успевает адаптироваться.
Что делать? С чего начинать? Как избавиться от вздутия?
Начните с малого:
- Уберите газировку, уменьшите молочку, следите за порциями фруктов.
- Пейте достаточно воды и увеличивайте клетчатку постепенно.
- Наблюдайте за реакцией организма — иногда простые изменения дают удивительный результат.
- И главное — если вздутие постоянное, обратитесь к врачу, чтобы исключить скрытые причины.
Женщина не должна чувствовать стыд перед зеркалом, выбирая балахон вместо платья. Живот, который к вечеру становится тяжёлым, — это не приговор, а сигнал организма.
И, изменив питание и привычки, вы можете снова радоваться отражению в зеркале, чувствовать лёгкость и спокойно улыбаться, даже если кто-то достаёт камеру для фото.
Напишите в комментариях,хотели бы вы подробнее разобрать эту тему?