Он составлял списки. Планы на день, на год, на жизнь. Он проверял прогноз погоды десять раз на дню. Он продумывал каждый шаг, каждое слово, каждый возможный исход. Мир был для него гигантским шахматным полем, где нельзя было ошибиться ни на одну клетку. Потому что одна ошибка — и все рухнет. Так он пытался договориться с будущим. Усмирить его. Сделать безопасным. Но будущее оставалось глухим к его мольбам. А тревога росла, как снежный ком.
Что скрывается за маской контроля?
Контроль — это иллюзия, которую мы создаем, когда реальность кажется слишком пугающей и непредсказуемой.
Страх беспомощности. Глубоко внутри живет ужас перед тем, что жизнь обрушится непредвиденной бедой, а он окажется слабым и не готовым. Контроль — это попытка надеть доспехи от собственной уязвимости.
Травма прошлого. Возможно, когда-то он пережил болезненное событие, которое случилось внезапно и перевернуло все с ног на голову. С тех пор он поклялся, что это больше не повторится. Никогда.
Перфекционизм как панцирь. Он верит, что если все будет сделано идеально, беда обойдет его стороной. И поэтому любая мелочь, выбивающаяся из плана, воспринимается как предвестник катастрофы.
Его мозг постоянно сканирует горизонт в поисках угроз. Он не живет — он несет караул.
Чем расплачивается контролер? Цена железной хватки
Желание контролировать все — это западня, которая захлопывается с обеих сторон.
Истощение
Постоянное напряжение, необходимость держать все в голове, бесконечные проверки выжимают все соки. Настоящая жизнь проходит мимо, потому что все силы уходят на ее «оборону».
Одиночество
Сложно быть рядом с тем, кто пытается контролировать каждый твой вздох. Люди чувствуют напряжение, неискренность, давление. Отношения превращаются в сценарий, который нужно разыгрывать, а не в живое общение. Партнер, дети, друзья отдаляются.
Ненависть к несовершенству
Жизнь по своей природе хаотична и спонтанна. Она постоянно подкидывает сюрпризы. А для контролера любой сюрприз — это угроза. Это приводит к постоянной борьбе с реальностью, которую невозможно выиграть.
Как ослабить хватку? Шаги к доверию к жизни
Важно понять: цель — не отказаться от контроля полностью, а вернуть ему здоровые рамки.
Осознать тщетность. Честно ответить себе: «Что из того, что я пытаюсь контролировать, на самом деле мне неподвластно?» (Погода, чувства других людей, экономическая ситуация).
Начать с малого. Позволить себе небольшой хаос. Пойти гулять без маршрута. Заказать в кафе незнакомое блюдо. Сделать маленький шаг в неизвестность и увидеть, что мир не рухнул.
Разделить ответственность. Позволить другим людям делать что-то по-своему, даже если их способ кажется неидеальным. Довериться им.
Практиковать принятие. Учиться говорить себе: «Да, я не могу контролировать это. И это нормально. Я справлюсь с последствиями, если что-то пойдет не так».
Ключ — не в том, чтобы предсказать будущее, а в том, чтобы поверить в свою способность справиться с тем, что оно принесет.
Тревога за будущее — это, на самом деле, недоверие к себе настоящему. К своей силе, гибкости, способности пережить трудности. Когда вы начинаете доверять себе, потребность тотально контролировать каждый миллиметр жизни понемногу отступает. И на смену тревоге приходит пугающее, но освобождающее чувство — доверие к потоку жизни.
Автор: Кричевский Сергей Анатольевич
Психолог, Психолог -Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru