Ко мне записалась женщина 50 лет. Умница, красавица, сидит на правильном питании, а отеки на ногах и «апельсиновая корка» не уходят. Я положил руку ей на лодыжку — и остался след от пальца. «Всё ясно, — говорю. — Дело не в жире и не в воде. Виноват ваш забытый «внутренний мусорщик», который уснул на посту». Сегодня расскажу, как его разбудить.
Друзья мои, вот скажите мне честно: когда вы последний раз вспоминали о своей лимфатической системе? Ну, кроме тех случаев, когда врач прощупывал «увеличенные лимфоузлы»?
А ведь это — главная канализационная система вашего организма! Пока она работает исправно, вы чувствуете себя легким, энергичным и здоровым. Но стоит ей замедлить ход — и всё: утром одутловатое лицо, к вечеру ноют ноги, целлюлит не уходит даже на диете, а любая болячка цепляется надолго.
Вы тратите деньги на кремы от отеков, массажи против целлюлита и иммуномодуляторы, а причина — в одном единственном органе, о котором все забыли.
Моя задача сегодня — не грузить вас сложными терминами. А показать вам, как эта система устроена на самом деле (подсказка: у нее нет своего «мотора»!), почему она засоряется и как вы можете самостоятельно, без дорогих процедур, помочь ей работать как часы. Поехали?
Так, друзья, чтобы было кристально понятно, давайте я объясню на простой аналогии.
Представьте, что ваше тело — это большой и красивый город.
· Кровеносная система — это система водоснабжения. По трубам-артериям чистая вода-кровь бежит под большим давлением от насоса-сердца ко всем домам-органам.
· Лимфатическая система — это канализация и служба уборки. Ее задача — вывозить из города весь мусор: отходы жизнедеятельности клеток, токсины, вирусы, обломки старых клеток.
А теперь самое главное! В системе водоснабжения есть мощный насос — сердце. А в канализации — НЕТ НАСОСА!
Как же тогда движется лимфа? Только благодаря:
1. Работе мышц! Каждое ваше движение — это как нажатие на педаль помпы, которая проталкивает лимфу дальше.
2. Диафрагмальному дыханию! Ваша грудная клетка работает как насос, создавая перепад давления.
3. Сокращениям кишечника! Да-да, перистальтика тоже помогает!
Понимаете теперь, почему сидячий образ жизни — это смерть для лимфатической системы? Ваш «мусорщик» просто останавливается без движения! И весь мусор начинает скапливаться в межклеточном пространстве. Вот вам и отеки, и целлюлит, и токсикоз.
Признаки «ленивой» лимфы
Как понять, что вашей «канализационной системе» нужна помощь? Очень просто.
1. Утренние отеки на лице и мешки под глазами. Особенно, если вы не злоупотребляли солененьким на ночь.
2. Отеки ног к вечеру, чувство тяжести, следы от резинок носков.
3. Целлюлит. Да-да! Это не просто жир. Это застой жидкости и продуктов распада в подкожно-жировой клетчатке.
4. Частые простуды, герпес, аллергии. Иммунитет падает, потому что «фильтры» забиты и не могут ловить врагов.
5. Необъяснимая усталость, туман в голове. Тело тратит все силы на борьбу с интоксикацией.
6. Болезненные и увеличенные лимфоузлы (под мышками, в паху, на шее). Это значит, что узлы не справляются с нагрузкой и воспалились.
Что делать?
Не ждите, пока пробки в канализации станут критическими! Начните с простого и бесплатного:
1. «Скандинавская» ходьба с палками. Идеально! Работают все мышцы, особенно верхнего плечевого пояса — это насос для лимфы из грудного протока.
2. Дыхание «животом». 5 минут в день глубокого дыхания: на вдохе живот надуваем, на выдохе — подтягиваем. Это запускает главный лимфонасос — диафрагму.
3. Контрастный душ. Резкая смена температуры заставляет лимфатические сосуды рефлекторно сокращаться и проталкивать жидкость.
4. Простой самомассаж. Утром, лежа в кровати, 5 минут мягко поглаживайте тело сухой щеткой или просто ладонями по направлению к сердцу и к ближайшим лимфоузлам (от пальцев рук — к подмышкам, от стоп — к паху). Это задает правильное направление току лимфы.
5. Пейте теплую воду с лимоном. Холодная вода замедляет лимфоток, а теплая — ускоряет. Лимон — мягко подкисляет и стимулирует.