Проблема, о которой пойдет речь в этой статье, в основном касается мужчин. Но мы советуем почитать её и дамам, чтобы впоследствии те позаботились о своих вторых половинках и не дали им пролить кровь во время длительных забегов.
Заинтриговали? Сейчас мы будем учить вас сохранять в целостности пусть и не самое функциональное, зато довольно нежное место бегунов – соски. Новички посмеются, а вот опытные атлеты с пониманием вздохнут. Они-то знают, что мы не шутим.
В сети гуляет множество жутких фотографий бегунов в окровавленных майках. Чтобы избежать такой участи, есть несколько простых мер. Но перед тем, как их перечислить, давайте разберемся, что именно провоцирует эти повреждения.
Мужчины могут не догадываться, но кожа сосков – крайне нежная, и натереть её во время долгих повторяющихся движений не составит никакого труда. Футболка мокнет от пота, в состав которого входят соли, они-то и раздражают травмированную кожу. Однако неприятные последствия для интимных мест ждут только тех, кто бегает полумарафоны и более. Если вы приближаетесь к этим объёмам, вот несколько проверенных советов.
- Гигиена
Обязательно стирайте спортивную одежду после каждой тренировки. Ведь даже если вам кажется, что она не пахнет и с виду на ней нет грязи, бактерии там всё равно поселились. Также старайтесь использовать специальные порошки для спортивной одежды, после них форма мягче и приятнее, а значит, риск натёртостей снижен.
- Прогноз погоды
Не потеть во время тренировки – патология. Но излишней влаги можно избежать, выбрав одежду по погоде, в ней вам не будет жарко.
- Синтетика
Любителям всего натурального не поздоровится больше всего – форма из хлопка долго сохнет и не отводит пот. Но не стоит обольщаться и тем, кто бегает в высокотехнологичной экипировке. Любая – даже самая передовая ткань – может намокнуть. Когда? Вопрос времени. Но, безусловно, это произойдёт гораздо позже, чем у тех, кто предпочел х/б.
- Гидратация
Обезвоженную кожу пот раздражает ещё больше. Отсюда беспрекословное правило: пить на протяжении всего забега.
- Пластырь
От соприкосновения с намокшей майкой кожу женщин оберегают спортивные топы и бюстгальтеры. Мужчинам такую прослойку может заменить обыкновенный пластырь. Чёрную изоленту не предлагаем)
- Лучше вазелина
Старое доброе средство – это, конечно, хорошо. Но есть более передовой продукт, который предотвратит натирание. В отличие от вазелина, его не надо брать с собой, чтобы то и дело обновлять впитавшийся слой. Крем от PERFOR стоит нанести лишь раз – и проблем больше нет.
- Эпатаж
В прошлом веке ультрамарафонцы отрезали носок кроссовка, чтобы снять давление с уставших пальцев.
Примерно так же решают проблему нат\ртых сосков некоторые современные бегуны – берут и вырезают кружочки прямо на том самом месте. Что-что, а внимание к вашей персоне гарантировано.
Если вы прочитали наш материал после травмирующего опыта, не переживайте, мы знаем, как излечиться. Схема действий та же, что и с небольшими ранами: промойте соски чистой водой и подсушите полотенцем. Дальше помажьте заживляющей мазью и наложите стерильную повязку. Если случай запущенный или что-то вас сильно тревожит, лучше обратитесь к врачу. И уже в следующий раз используйте все перечисленные советы.